Άσκηση

woman-walking_1157-672

Ευχάριστα νέα για όσους αγαπούν το περπάτημα, αφού οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Ohio βρήκαν το μυστικό για να κάψεις περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι εναλλαγές μεταξύ έντονης και ήπιας άσκησης είναι πολύ πιο…

woman_running_in_park_-_108274741__medium_4x3

To Cooper Test είναι γνωστό στο χώρο του αθλητισμού ως το γρήγορο και αποτελεσματικό τεστ που βασίζεται στο τρέξιμο σε βοηθά να καταλάβεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Σχεδιάστηκε από τον Kenneth H. Cooper το 1968 για τις ανάγκες…

run-winter-400x400

H θερμοκρασία έχει πέσει αισθητά, το χιόνι είναι συχνό φαινόμενο και η μητέρα φύση χαλάει συχνά τα σχέδια σου για τρέξιμο ή γυμναστική έξω. Τα καλά νέα είναι ότι το κρύο και το χιόνι δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία…

fsdfsfsdfds

Αν και υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής, όπως αερόβια, αναερόβια, ασκήσεις με βάρη, η αλήθεια είναι πως δεν ταιριάζουν όλες στον χαρακτήρα, στη σωματική σου κατάσταση ή στους στόχους που έχεις θέσει για τη φετινή χρονιά.

k2_items_src_324cf86235b75d47391931cb7060a644

Το κυρίως ζητούμενο είναι να βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου και να ασκείσαι. Σίγουρα! Ξέρεις όμως ποιες ώρες της ημέρας είναι οι πλέον ιδανικές ώστε και εσύ να αποδίδεις και να έχεις τα μέγιστα αποτελέσματα; 

1

Βαριέσαι να πας στο γυμναστήριο σήμερα; Δοκίμασε τις ασκήσεις box που σου προτείνουμε για να μη χάσεις ούτε μία μέρα! Κάνε 1 σετ από την κάθε άσκηση και όταν τελειώσεις, ξεκίνα από την αρχή για άλλες 2-3 φορές. • Σχοινάκι…

legs

Βήμα-βήμα όλα όσα πρέπει να κάνεις. Στο παρακάτω βίντεο θα δεις πώς μπορείς να αποκτήσεις τα υπέροχα γραμμωμένα πόδια των μοντέλων της Victoria’s Secret. Φόρα το σορτς σου και ένα φανελάκι και ξεκίνα τη γυμναστική! Tip: To πρόγραμμα κρατάει 10…

×