News & Trends
To make up look της Katy Perry σας υπενθυμίζει ότι τα χρωματιστά μολύβια ματιών πρωταγωνιστούν και πάλι
Ζώδια
Ζώδια και προξενιό: Ποια θα πουν ΝΑΙ σε ένα ραντεβού στα τυφλά;
Άσκηση
10+1 λόγοι για να ξεκινήσεις yoga ΤΩΡΑ -Μην το καθυστερείς άλλο!
DIY
Σήμερα θα δημιουργήσετε μόνες σας ένα από τα τέλεια nail art της διάσημης Betina Goldstein
Home / Fitness / Άσκηση / Τα 5 fit μυστικά για να αλλάξεις το σώμα σου

Τα 5 fit μυστικά για να αλλάξεις το σώμα σου

Όπως συμβουλεύουν λοιπόν οι ειδικοί, τα 5 μυστικά για sexy σώμα είναι:

1. Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και αν έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, πρέπει να βρίσκεις λίγα λεπτά την ημέρα για να κινείσαι, όπως γρήγορο περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών, jogging.

2. Μην χαζολογάς στο γυμναστήριο και μην πιάνεις ψιλή κουβεντούλα με τους φίλους σου. Stay focused στην προπόνηση.

3. Μην «κολλάς» σε ένα είδος άσκησης γιατί θα το βαρεθείς γρήγορα και θα χάσεις το κίνητρο για προπόνηση. Φτιάξε ένα full πρόγραμμα την εβδομάδα που θα περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις και βάρη, όπως yoga, pilates, μπάλες και μηχανήματα.

4. Μην τσιμπολογάς όλη την ώρα και μην τρως βαριά το βράδυ. Προτίμησε σαλάτες, γιαούρτια, φρούτα και λαχανικά που καίγονται γρήγορα από τον οργανισμό.

5. Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ, αφού ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και άρα στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους.

Πηγή: www.myfit.gr

Δες ακόμα: 5 σίγουροι τρόποι να κάψεις λίπος από τις επίμαχες περιοχές!

×