Μακιγιάζ
Τα κραγιόν που φόρεσαν οι celebrities στα Emmy Awards είναι οι τάσεις της σεζόν!
Παιδί
Σταφυλόκοκκος στα παιδιά: Τι είναι, πώς μεταδίδεται και ποια συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσουν τους γονείς!
Tips & Trends
Τα φθινοπωρινά jackets που αξίζει να προσθέσεις στην γκαρνταρόμπα σου τώρα!
Editor's choice
Το χρώμα στα νύχια της Hailey Bieber είναι ό,τι πιο γλυκό και ανατρεπτικό για το Φθινόπωρο!
Home / Fitness / Άσκηση / Χάσε το λίπος της κοιλιάς κάνοντας 5 λεπτά γυμναστικής την ημέρα! (VIDEO)

Χάσε το λίπος της κοιλιάς κάνοντας 5 λεπτά γυμναστικής την ημέρα! (VIDEO)

Η αλήθεια είναι πως δεν είναι ιδιαίτερα εύκολο να χάσεις το λίπος της κοιλιάς αν δεν αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου. Οι κοιλιακοί δεν δημιουργούνται από τη μια μέρα στην άλλη αλλά δεν είναι ακατόρθωτο να αποκτήσεις σύντομα μια γυμνασμένη κοιλιά χωρίς πολύ λίπος.

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αλλάξεις κάποιες συνήθειες στην κουζίνα (λένε ότι οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα!) και να προσθέσεις έστω και λίγη άσκηση στην καθημερινότητά σου. Στο βίντεο που θα δεις παρακάτω θα δεις πως μπορείς να αλλάξεις το σώμα σου μέσα σε 7 μέρες.

Η πρώτη άσκηση διαρκεί 1 λεπτό (30 δευτερόλεπτα για κάθε πόδι). Κάθε ένα λεπτό η άσκηση αλλάζει για να γυμναστούν καλά όλοι οι κοιλιακοί και να αρχίσει να χάνεται λίπος από την περιοχή.

Δες στο βίντεο όλες τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις. Μην ξεχάσεις να φωτογραφίζεις την κοιλιά σου κάθε εβδομάδα για να δεις τα φανταστικά αποτελέσματα.

Φυσικά μπορείς να επαναλάβεις το 5λεπτο σετ 2 ή 3 φορές και να κάνεις 10 ή 15 λεπτά άσκησης αν το επιθυμείς και αν αντέχεις να γυμνάσεις παραπάνω την περιοχή της κοιλιάς. Ωστόσο και με τα 5 λεπτά θα μπορέσεις να δεις άμεσα την αλλαγή στο σώμα σου.

Προσπάθησε να αλλάξεις μερικές μικρές συνήθειες στη διατροφή σου για αυτή την εβδομάδα, αν το επιθυμείς. Πρόσθεσε μερικά φρούτα παραπάνω στη διατροφή σου, πιες τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και μην ξεχνάς να τρως λαχανικά όσο πιο συχνά μπορείς.

Συνδυάζοντας τη γυμναστική με τη διατροφή τα αποτελέσματα θα είναι απίστευτα σε μόλις μια εβδομάδα!

Διαβάστε ακόμα: H Emily Skye είναι διάσημη Fitness Influencer και μας δείχνει τη γυμναστική που έκανε στην εγκυμοσύνη της

7 λόγοι που θα σε πείσουν πως εκτός από πιλάτες, TRX και yoga ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις και βάρη!

H Taylor Swift αποκάλυψε τη γυμναστική που κάνει και έχει τέτοιο κορμί! Δες το πρόγραμμά της και ακολούθησέ το κι εσύ

×