News & Trends
Η Chrissy Teigen έβαψε τα μαλλιά της ακολουθώντας το trend του φετινού Καλοκαιριού!
Shopping
Το «άρωμα» ρούχων που έγινε viral… Aπόκτησέ το κι εσύ σήμερα!
Editor's choice
Τα 6 beauty προϊόντα που βρίσκονται πάντα στο νεσεσέρ της Michelle Obama!
Star Style
Η Gigi Hadid φόρεσε το πιο ωραίο slip dress του Καλοκαιριού!
Home / Fitness / Άσκηση / Να γιατί το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική που υπάρχει!

Να γιατί το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική που υπάρχει!

Το σχοινάκι ξεκίνησε ως παιδικό παιχνίδι ή μάλλον, το θεωρούσαμε εμείς παιδικό. Όλες είχαμε ένα αλλά καθώς πέρασαν τα χρόνια και μεγαλώσαμε, το κρύψαμε σε κάποιο συρτάρι και το ξεχάσαμε. Ώρα να το ξεθάψεις από τα βάθη της αποθήκης σου και να το ξαναβάλεις στην ζωή σου!

Το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική και μάλιστα γυμναστική που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου. Γιατί είναι η καλύτερη; Διάβασε και θα καταλάβεις…

Μπορείς να κάνεις ακόμα και αν είσαι αγύμναστη

Το να πηδήξεις το σχοινάκι δεν χρειάζεται πολλά στην αρχή, μόνο ρυθμό και λίγη προσοχή. Αν είσαι εντελώς αρχάρια ξεκίνα κάνοντας μόνο 5 λεπτά ώσπου να βρεις τους ρυθμούς σου και κάθε μέρα άρχισε να προσθέτεις από ένα ή δύο λεπτά. Στόχος είναι να μπορείς να κάνεις γρήγορα και με ρυθμό. Μην απογοητευτείς, θα τα καταφέρεις και… είσαι σπίτι σου, δεν σε βλέπει κανείς!

Ανεβάζεις παλμούς γρήγορα

Αυτό είναι καλό για να ξεκινά να κάνει καύσεις ο οργανισμός σου και είναι ιδανικό για «ενεργή ξεκούραση» ανάμεσα σε άλλα είδη γυμναστικής… σε πιο χαλαρούς ρυθμούς βέβαια.

Είναι η τέλεια αερόβια άσκηση

Μόλις 5 λεπτά σχοινάκι (σύμφωνα με το πόσο γρήγορα κάνεις) ισούνται με ένα χιλιόμετρο τρέξιμο σχεδόν. Καταλαβαίνεις λοιπόν το πόσο μπορεί να σε διευκολύνει, κυρίως αν δεν έχεις χρόνο για τρέξιμο ή και γυμναστήριο.

Σε κρατά συγκεντρωμένη

Επειδή έχεις να ασχοληθείς με τον βηματισμό και τον ρυθμό σου, σε κρατά συγκεντρωμένη στην άσκηση και παράλληλα δεν βαριέσαι όπως για παράδειγμα όταν κάνεις διάδρομο ή ποδήλατο στο σπίτι.

Είναι ευέλικτο

Αφενός μπορείς να το έχεις μαζί σου ακόμα και στο γραφείο, αφετέρου, μπορείς να γυμνάσεις διαφορετικά σημεία του σώματός σου κάνοντας διαφορετικά πηδήματα με το σχοινάκι σου. Αν για παράδειγμα θέλεις να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου δεν έχεις παρά να προσπαθείς να φέρνεις τα γόνατά σου ψηλά, στο στομάχι σου, με κάθε πήδημα.

Πως ξεκινάς όμως; Και σε αυτό θα σε βοηθήσουμε. Ξεκίνα κάνοντας απλό σχοινάκι για ένα λεπτό. Μόλις τελειώσει το λεπτό, ξεκίνα να φέρνεις ψηλά τα γόνατά σου με κάθε πήδημα για 30 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια κάνε το ίδιο για 5 λεπτά σύνολο: ένα λεπτό χαλαρό σχοινάκι και μισό λεπτό έντονα πηδήματα.

Καλή επιτυχία και να θυμάσαι, πριν ξεκινήσεις οποιουδήποτε είδους άσκηση συμβουλέψου τον γιατρό σου!

Μια ματιά ακόμα: Τα σπορ του καλοκαιριού! Πόσες θερμίδες καις με το καθένα;

×