Editor's choice
Tο μανικιούρ της Rihanna είναι ιδανικό για τις γιορτινές σας εμφανίσεις!
Παιδί
Προσοχή! Δείτε πως θα προστατεύσετε τα παιδιά σας από ενέργειες αποπλάνησης
Star Style
To στιλιστικό τρικ της Φαίης που συγκέντρωσε δεκάδες χιλιάδες likes στο instagram
Μακιγιάζ
H Kylie Jenner κηρύσσει την έναρξη της εορταστικής περιόδου με το λανσάρισμα της Χριστουγεννιάτικης συλλογής μακιγιάζ
Home / Fitness / Άσκηση / Τέλειο στήθος από το σπίτι

Τέλειο στήθος από το σπίτι

Επειδή όμως, οι περισσότερες δίνουμε έμφαση στα πόδια και τους γλουτούς και ξεχνάμε αυτή το σημείο, δες πως μπορείς μόνη από το σπίτι και χωρίς καθόλου εξοπλισμό, να γυμνάσεις τη συγκεκριμένη μυική ομάδα και να δείχνεις πιο σεξι από ποτέ στο bikini.

√ Ξάπλωσε με το κεφάλι προς τα κάτω (μπρούμυτα) σε ένα στρώμα γυμναστικής.

√ Ανέβασε τα πόδια σου τεντωμένα σε μία χαμηλή καρέκλα.

√ Κάνε κάμψεις (όπως και στα push-ups), έχοντας τεντωμένο τον κορμό και καλά σφιγμένη την κοιλιά.

♦ Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων, 3-4 φορές την εβδομάδα.

Δες ακόμα: 4 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κλέψεις από τους αδύνατους ανθρώπους 

×