Άσκηση
Top 3: Αυτές είναι οι πιο εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά!
Star Style
Οι σχεδιαστές μόδας προειδοποιούν: «Φέτος επενδύουμε στα πλεκτά!»
Editor's choice
Ξεχάστε τα extensions και δείτε τις μάσκαρα που θα χαρίσουν συγκλονιστικό μήκος στις βλεφαρίδες
Tips & Trends
H Victoria Beckham δημιούργησε τα πιο ωραία office looks που θα σε πείσουν να ανανεώσεις το στιλ σου!
Home / Fitness / Διατροφή / Δεν χάνεις βάρος; Ίσως αυτοί είναι οι λόγοι…

Δεν χάνεις βάρος; Ίσως αυτοί είναι οι λόγοι…

Δυσκολεύεσαι να χάσεις τα παραπάνω κιλά; Τότε ίσως να φταίει κάποιος από τους παρακάτω λόγους…

#1. Περνάς περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο απ’ ότι στην κουζίνα
Είναι εξίσου σημαντικό να ακολουθείς ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής όσο και διατροφής. Προσπάθησε να οργανώνεις σωστά τα γεύματα σου, ώστε να λαμβάνεις τις ημερήσιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών που χρειάζεσαι και να εξασφαλίζεις την απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό σου.

#2. Κάνεις παραπάνω από 5 γεύματα
Τα κύρια γεύματά σου θα πρέπει να είναι τρία μαζί με δύο ενδιάμεσα, έτσι θα μειώσεις τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα που ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους. Επίσης τηρώντας ένα αυστηρό πρόγραμμα όσο αφορά τις ώρες των γευμάτων θα ρυθμίσεις και τον μεταβολισμό σου για να έχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα.

#3. Παραλείπεις το πρωινό
Το πρώτο γεύμα της ημέρας σου παρέχει αρκετή ενέργεια ώστε να αποφύγεις να φορτώσεις με άχρηστες θερμίδες το μεσημεριανό και το βραδινό σου. Επιπλέον ενεργοποιεί  τον μεταβολισμό και επιταχύνει την καύση του λίπους.

#4. Ξεχνάς τα καλά λιπαρά
Η λέξη λιπαρά δεν θα πρέπει να σε τρομάζει. Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για τη διατροφή αφού μειώνουν την όρεξη και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Βάλε καθημερινά στα γεύματά σου αβοκάντο, καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορο, ελαιόλαδο και λάδι καρύδας.

#5. Επιλέγεις sugar free προϊόντα
Όταν αφαιρείται η ζάχαρη από ένα προϊόν συνήθως προστίθενται άλλα γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, που αυξάνουν την επιθυμία σου για υδατάνθρακες, καταλήγοντας έτσι να καταναλώνεις περισσότερη ποσότητα μέσα σε μία μέρα. Το ίδιο ισχύει για προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δες επίσης: Ο σωστός τρόπος να πίνεις νερό με λεμόνι…

×