Tips & Trends
5 τρόποι για να φορέσεις τη μίνι πουά φούστα που έχεις ξεχασμένη στην ντουλάπα! (VIDEO)
Μαλλιά
Υπάρχουν περισσότερες από μία αιτίες εμφάνισης της πιτυρίδας και πρέπει να τις μάθετε
Ζώδια
Πώς θα περάσεις το Σαββατοκύριακο της Ανάστασης σύμφωνα με το ζώδιό σου! (Μέρος Ι)
Μακιγιάζ
Oι make up artists νοσταλγούν τα 90’s και επαναφέρουν τη μεγαλύτερη τους τάση στο μακιγιάζ!
Home / Fitness / Διατροφή / Δεν μπορείς να κοιμηθείς με τίποτα; Τότε κάνεις ένα από αυτά τα διατροφικά λάθη!

Δεν μπορείς να κοιμηθείς με τίποτα; Τότε κάνεις ένα από αυτά τα διατροφικά λάθη!

Έχεις καθόλου σκεφτεί τι ακριβώς είναι αυτό που δεν σε αφήνει στιγμή να κοιμηθείς ή σου προκαλεί ανήσυχο ύπνο-ναι, στριφογυρνάς συνεχώς και την επόμενη ημέρα αισθάνεσαι μονίμως κουρασμένη; Μπορεί να είναι το άγχος και οι σκέψεις που δεν σε αφήνουν να ηρεμήσεις, αλλά μπορεί και να έφαγες ή να ήπιες κάτι από τα παρακάτω…

cm-coffee

Καφεΐνη

Ας μην κρυβόμαστε, εκτός από τη γεύση επιδιώκεις και να μείνεις σε επαγρύπνηση για περισσότερη ώρα, ώστε να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές σου υποχρεώσεις. Ο περιορισμός της καφεΐνης και ιδιαίτερα τις απογευματινές ώρες είναι η καλύτερη λύση.

2014-12-22-testosterone-levels-higher-eating-spicy-food-tb

Καυτερά φαγητά

Τα καυτερά φαγητά μπορεί να είναι ιδανικά για την καύση λίπους, αλλά θα πρέπει να καταναλώνονται περίπου 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο για να αποφύγεις τις ενοχλητικές καούρες.

Young-woman-holding-tomatoes

Ντομάτες (και γενικότερα όξινες τροφές)

Όπως και με τα καυτερά φαγητά, το ίδιο ισχύει και για όσες τροφές ίναι όξινες. Μπορούν να προκαλέσουν καούρες και δυσπεψία και γι’αυτό είναι καλό να καταναλώνονται 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο, σε όποια μορφή κι αν υπάρχουν στο τραπέζι σου.

water_2062188b

Νερό (και άλλα υγρά)

Ενώ το νερό ωφελεί τον ύπνο, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, καθώς η μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να διακόψει τον ύπνο σου κατά τη διάρκεια της νύχτα για ευνόητους λόγους.

depositphotos_117939446-stock-photo-alcoholic-cocktail-with-strong-alcohol

Αλκοόλ

Μπορεί αν σου προκαλεί έκπληξη γιατί είναι γνωστό ότι το αλκοόλ σου προκαλεί υπνηλία. Πέρα απ’ αυτό όμως, όχι μόνο αφυδατώνει τον οργανισμό σου, αλλά σου προκαλεί και ανήσυχο ύπνο, αφού παρεμποδίζει την φάση REM.

561e0573-966_sweetpotatomuffin_land2

Γλυκά (και γενικά τροφές υψηλές σε περιεκτικότητα ζάχαρης)

Η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα με αποτέλεσμα να σου προκαλεί αϋπνία. Αντί για γλυκό προτίμησε ένα φρούτο πριν κοιμηθείς.

gift_beer

Τυραμίνη

Η Τυραμίνη είναι ένα αμινοξύ που έχει συνδεθεί με την εγρήγορση και βρίσκεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως τα τυριά Παρμεζάνα & Romano, η σάλτσα σόγιας και τεργιάκι, το τόφου, το προσυσκευασμένο κρέας και η μπύρα.

20110128_food_0003-768x498

Μεγάλα γεύματα

Για να προλάβει να τεθεί σε λειτουργία η διαδικασία της πέψης, καλό είναι να τρως 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Ειδικά αν πρόκειται για μεγάλα γεύματα, που θα σου προκαλέσουν πολύ ανήσυχο ύπνο, αλλά θα ταράξουν και τον μεταβολισμό σου, ο οποίος κατά τη διάρκεια του ύπνου θα πρέπει να βρίσκεται σε παύση.

Μια ματιά ακόμα: Θες να χάσεις γρήγορα βάρος; Ακολούθησε τις συμβουλές της Tracy Anderson, της γυμνάστριας των σταρ!

×