Tips & Trends
H Chiara Ferragni μας δείχνει τα 4 παλτό με animal prints που έχει ξεχωρίσει αυτή τη σεζόν!
Μαλλιά
Η Heidi Klum με το πιο ανατρεπτικό χρώμα στα μαλλιά της -Σας αρέσει;
Shopping
Black Friday: 15 αγαπημένες τάσεις που βρήκαμε σε απίστευτες τιμές στην ‘ALE
DIY
DIY: 3 χαμηλές αλογοουρές που θα λατρέψετε!
Home / Fitness / Διατροφή / Μένουμε σπίτι και προσέχουμε τη διατροφή μας: 10 τέλειες επιλογές για πρωινό με μόλις 250 θερμίδες!

Μένουμε σπίτι και προσέχουμε τη διατροφή μας: 10 τέλειες επιλογές για πρωινό με μόλις 250 θερμίδες!

Το έχεις ακούσει πολλές φορές ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Και είναι απόλυτα λογικό και φυσικό, αφού μετά τον βραδινό ύπνο, ο οργανισμός σου να χρειάζεται ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της ημέρας.

Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό που αποτελείται από καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και τροφές με βιταμίνες είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις με τον ωραιότερα και πιο υγιεινό τρόπο το απαιτητικό σου πρόγραμμα.

Εμείς, λοιπόν, ψάξαμε, βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε 10 ιδέες για νόστιμο πρωινό μέχρι 250 θερμίδες κατάλληλο για την δίαιτα σου. Ναι, ξέρουμε πολύ καλά πως αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερη δύσκολη αφού μένεις κι εσύ σπίτι -όπως εξάλλου και όλες εμείς- και πρέπει να προσέχεις, αφού σε λίγο καιρό θα τελειώσει η καραντίνα, θα φορέσεις το μαγιό σου και θα τρέξεις στην πιο κοντινή παραλία για να απολαύσεις το πρώτο σου μπάνιο. Έχουμε και λέμε λοιπόν:

1. Γιαούρτι 2% με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρέσκα φρούτα

2. Γάλα ή γιαούρτι με βρώμη και μαύρη σοκολάτα -για έξτρα νοστιμιά προσθέστε ξηρούς καρπούς ή φρούτα εποχής

Blackberry-Pie-Overnight-Oats-5

3. Ένα βραστό αυγό, με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα είναι ότι πρέπει -συνοδέψτε το με ένα ποτήρι φρεσκοστυμένο χυμό πορτοκάλι

17943-eggs-new-590_b

4. Γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής αλέσεως και κανέλα – αν θέλετε προσθέστε και μια χούφτα ανάλατα και ωμά αμύγδαλα ή διαφορετικά κρατήστε τα για το δεκατιανό σας

Βρώμη - πρωινό

5. Ομελέτα με ασπράδια και λαχανικά – την φτιάχνετε σε αντικολλητικό τηγάνι προσθέτοντας μια κουταλιά ελαιόλαδο + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

fca7f43502c246e09719369a1a6fefe3

6. Ρυζόγαλο με καστανή ζάχαρη και κανέλα

shutterstock_83710267

7. Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και 10 αμύγδαλα ωμά και ανάλατα

636177915824982079

8. Smoothie με γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου με φρέσκα φρούτα εποχής

smoothies4

9. Ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι ή μέλι και μια χούφτα καρύδια

polisporo-pswmi-olikis-alesews-taxini-meli-amygdala-gala

10. 3 παξιμαδάκια κριθαρένια με μαρμελάδα και μύρτιλλα

paksimadakia-kritharenia-ladi-marmelada-cottage-ntomata

Φώτο: Pinterest, iStock / Ideal Image

Διαβάστε ακόμα:

Δες ακόμα: Έτσι θα αποκτήσεις τα τέλεια πόδια της Alessandra Ambrosio -βίντεο!

3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!

Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!

×