Μαμά-Παιδί
Τα αγαπημένα μας βιβλία για σήμερα: “Οι Κόρες” και “Κεραυνός”!
Tips & Trends
Το country style αυτής της influencer θα σε πείσει να ανανεώσεις και το δικό σου στιλ!
Μαλλιά
Η Arizona Muse έκανε το πιο hot κούρεμα για το καλοκαίρι!
Star Style
Η νέα εμφάνιση της Kate Middleton προσέλκυσε όλα τα βλέμματα πάνω της!
Home / Fitness / Διατροφή / Ολική επαναφορά μετά τις διακοπές: Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για τέλειο σώμα!

Ολική επαναφορά μετά τις διακοπές: Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για τέλειο σώμα!

Γνωστοί διατροφολόγοι από όλο τον κόσμο μοιράζονται μαζί μας τα μυστικά τους για να επαναφέρουν το σώμα τους σε μια καλή κατάσταση μετά τις διακοπές και τις κρεπάλες (που όλοι κάνουμε!).

#1. Το πρώτο πράγμα που απαρνιούνται με το που γυρνάνε από τις διακοπές τους οι διατροφολόγοι είναι η ζάχαρη και το αλκοόλ. Σταματώντας να τρως και να πίνεις οτιδήποτε έχει ζάχαρη και αλκοόλ αμέσως θα νιώσεις καλύτερα και θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου, ακόμα και από την πρώτη εβδομάδα.

#2. Προσθέτουν στη διατροφή τους λαχανικά που είναι πλούσια σε προβιοτικά, όπως είναι το σκόρδο, τα σπαράγγια και οι αγκινάρες. Λόγω της κακής διατροφής που κάνουμε στις διακοπές το έντερό μας γεμίζει με βακτήρια που πρέπει να αποβληθούν από το σώμα κατά την επιστροφή μας στην καθημερινότητα. Κάνοντας αυτές τις αλλαγές δεν θα δεις μόνο διαφορά στα κιλά σου αλλά και στην υγεία σου.

View this post on Instagram

Day 1 …. I would never say salad 🥗 is worthy of being a meal but I actually really enjoyed this! #day1diet #dietstartstoday #saladforlunch #summerdiet

A post shared by Fit Foodie Project (@fitfoodieproject) on Aug 10, 2020 at 7:29am PDT

#3. Μειώνουν τους υδαντάνθρακες για να δουν πιο γρήγορη διαφορά στην ένδειξη της ζυγαριάς και προσθέτουν στα φαγητά τους περισσότερο μηλόξυδο. Πολλοί ανακατεύουν 1 κ.σ. μηλόξυδο με 1 ποτήρι νερό και το πίνουν κάθε πρωί πριν το πρωινό καθώς είναι πολύ καλό για το γαστρεντερικό σύστημα.

#4. Προσθέτουν λαχανικά στη διατροφή τους αλλά και κάποιες βιταμίνες με φυτικές ίνες που θα τους βοηθήσουν να αναπληρώσουν θρεπτικά συστατικά που τους έλειψαν κατά τη διάρκεια των διακοπών.

#5. Σιγά σιγά προσθέτουν και την άσκηση στην καθημερινότητά τους. Το καλό είναι πως το καλοκαίρι όλοι ασκούμαστε έστω και λίγο με τα μπάνια που κάνουμε στη θάλασσα οπότε μπορείς να κάνεις περπάτημα και τρέξιμο. Πρόσθεσε τα βάρη στη ζωή σου για να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται!

Διαβάστε ακόμα: To θαυματουργό smoothie της Gwyneth Paltrow θα σου χαρίσει απίστευτα νεανικό δέρμα

Υπάρχει ένα λαχανικό που ίσως δεν το γνωρίζεις και είναι η πιο υγιεινή τροφή ever!

Cindy Crawford: Αποκάλυψε τη μυστική συνταγή για το smoothie που τη βοηθάει να παραμένει υγιής και όμορφη!

×