Μακιγιάζ
Maximalist make up: Το look που θα υιοθετήσετε όταν βγείτε από το σπίτι
Άσκηση
Ονειρεύεσαι sexy κοιλιακούς; 5 λεπτά αρκούν για να τους αποκτήσεις και μάλιστα χωρίς στρώμα γυμναστικής!
DIY
Φτάνει πια με το messy bun- Δείτε τα χτενίσματα που μπορείτε να δημιουργήσετε μέσα στο σπίτι
Ιδέες Διακόσμησης
Τέλεια tips για να φτιάξετε την ωραιότερη παιδική ντουλάπα!
Home / Fitness / Υγεία-Ευεξία / Kayla Itsines: Ελληνίδα η πιο διάσημη fitness blogger στον κόσμο

Kayla Itsines: Ελληνίδα η πιο διάσημη fitness blogger στον κόσμο

Η Kayla είναι 24 χρονών μένει μόνιμα στην Αυστραλία αλλά είναι Ελληνίδα. Ξεκίνησε ως γυμνάστρια και στην πορεία δημιούργησε έναν δικό της οδηγό άθλησης με τίτλο «Bikini Body Guides» (#BBG).

Kayla-Itsines-BBG-e1457270839709

a-KAYLA-ITSINES-640x468

«Μόλις ξεκίνησα τα μαθήματα ήξερα ότι αυτό είναι που ήθελα να κάνω, είναι υπέροχο συναίσθημα να ξέρεις ότι μπορείς να βοηθήσεις τις γυναίκες με το να τις προπονείς».

Μόλις μάθαμε για την Kayla στο Faysbook.gr, μπήκαμε στο site της και αγοράσαμε τον οδηγό (κοστίζει γύρω στα 50 ευρώ) με σκοπό να τον δοκιμάσουμε και να κρίνουμε μόνοι μας αν αξίζει ή όχι τον τίτλο που της έδωσαν οι New York Times ως «το μεγαλύτερο αστέρι του fitness στο instagram».

10683709 871920326185787 1891914988783502221 o

kayla itsines - cover interview -holding hoop - womens health uk  medium 4x3

kaylaitsines

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που αποτελείται από τέσσερα 7λεπτα προγράμματα συνολικής διάρκειας περίπου 28 λεπτών (με τα διαλείμματα θα σου βγει γύρω στα 32 λεπτά). Ακολουθείς τις ασκήσεις που σου δείχνει η Kayla σε ένα αρχείο pdf στον υπολογιστή σου και σύντομα βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει. Η Kayla υπόσχεται αλλαγή και μεταμόρφωση σώματος και όχι απλά αδυνάτισμα.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα ημερησίου προγράμματος των 28 λεπτών.

absin20 dd80c483-e00c-4c0e-835d-f47826c8301b

Εμείς το δοκιμάσαμε και όσο περίεργο και αν σου φαίνεται η αλλαγή φαίνεται από την πρώτη εβδομάδα!

Κέιτ Άπτον: Το supermodel αποκαλύπτει το πρόγραμμα διατροφής της για να έχει αυτό το υπέροχο θηλυκό σώμα!

635858744521362001-XXX-KAYLA-ITSINES-5107-73988068

Η Kayla έγινε διάσημη λόγω των φωτογραφιών που ανέβαζε η ίδια στο instagram με zoom στους υπέροχους κοιλιακούς της. Η ίδια, μέσα από τον οδηγό της, προέτρεπε τις κοπέλες να βγάζουν φωτογραφίες τους εαυτούς τους πριν ξεκινήσουν τη γυμναστική της και μετά. Σύντομα κοπέλες από όλο τον κόσμο άκουσαν την προτροπή της και άρχισαν να της στέλνουν φωτογραφίες του Πριν και Μετά βομβαρδίζοντας τον λογαριασμό της στο instagram.

Μερικά πριν και μετά για να εμπνευστείτε!

3186ED5800000578-3462939-image-a-17 1456355539156

3187450300000578-3462939-image-a-16 1456355514683

img 1872

kayla-itsines-before-after-transformation-bbg-1

H καταξίωση

Οι New York Times αφιέρωσαν ένα άρθρο τους στην Kayla με τίτλο «Η Kayla Itsines κερδίζει οπαδούς στο Instagram, με ένα ποστάρισμα με κοιλιακούς τη φορά».

Η δημοφιλής ιστοσελίδα της Αυστραλίας, Advertiser την συμπεριέλαβε στη λίστα με τους 10 ανθρώπους που ενέπνευσαν την Νότια Αυστραλία για το 2015.

Το 2015 η Kayla παίρνει το βραβείο από την Ernst and Young Entrepreneur για την πετυχημένη της πορεία στην Αυστραλία.

IP 086-2015.02.13-1DX 9884-e1427845186267

Η ίδια παραδέχεται πως δεν την ενδιαφέρουν τόσο τα χρήματα και μάλιστα έχει πει παλαιότερα σε συνέντευξή της πως οι μάρκες που δείχνει μέσα από τον λογαριασμό της στο instagram δεν είναι ποτέ διαφημιστικές και με οικονομικό αντάλλαγμα. Απλά «ανεβάζει» ρούχα και παπούτσια που της αρέσουν. Στόχος της είναι να κάνει τους ανθρώπους πιο υγιείς και αυτό προσπαθεί μέσω της επιχείρησης που έχει μαζί με τον αρραβωνιαστικό της, και επίσης γυμναστή, Tobias Pearce.

kayla-itsines-workout

Πώς είναι μια απλή μέρα της Kayla;

«Δεν διαφέρω πολύ από τους άλλους ανθρώπους. Σηκώνομαι στις 5.30 για να προπονήσω τα υπέροχα κορίτσια μου στο boot camp, μετά πηγαίνω σπίτι, τρώω πρωινό και μετά πηγαίνω το χάσκι μου βόλτα. Στη συνέχεια περνάω τη μέρα μου σχεδιάζοντας blogs, μιλώντας στους εκατομμύρια followers μου στο instagram και δουλεύω μέχρι να ετοιμαστώ για την προπόνηση της βραδινής ομάδας στο boot camp. Μετά έρχομαι σπίτι, τρώω βραδινό με τον σύντροφό μου, τον Tobi και χαλαρώνω παρέα με ένα μεγάλο φλιτζάνι τσάι.»

kayla byron15

Το αγαπημένο της φαγητό

«Το δείπνο είναι το αγαπημένο μου γεύμα μέσα στην ημέρα. Καθόμαστε στο σπίτι μαζί με τον σύντροφο μου. Κάνει πολύ κρύο στην Αδελαΐδα και το αγαπημένο μου χειμωνιάτικο πιάτο είναι η σούπα αυγολέμονο. Είναι μία σούπα με αρκετό λεμόνι, ρύζι και κοτόπουλο. Είναι το αγαπημένο μας πιάτο και είναι αρκετά εύκολο να το μαγειρέψει κανείς. Ως Ελληνίδα, είναι κάτι σαν παράδοση για εμένα.»

Kayla-Itsines-isnt-all-inspiration-you-need-we-dont-know

Όλα ξεκινούν από το… πιάτο: Tι πρέπει να τρώμε για ομορφιά και λάμψη σε κάθε ηλικία

Πόσο συχνά μας προτείνει να ασκούμαστε;

«Η συχνότητα εξαρτάται από τους στόχους που έχεις. Πρέπει να καταλάβεις πως κάποιος που θέλει να χάσει βάρος έχει διαφορετικές απαιτήσεις από κάποιον που θέλει απλά να διατηρήσει το βάρος του. Γενικά, πιστεύω 3 μέρες άσκησης την εβδομάδα είναι μια χαρά για τους περισσότερους ανθρώπους.»

screen-shot-2015-08-12-at-1-37-54-pm

Ποιο είναι το πιο σημαντικό tip που μας προτείνει;

«Θέσε για τον εαυτό σου πραγματοποιήσιμους στόχους που μπορείς να ακολουθήσεις σε ένα ρεαλιστικό lifestyle. Μείνε πιστή σε αυτό και δεν θα έχεις σκαμπανεβάσματα. Άνθρωποι που προσπαθούν πολύ σκληρά, πολύ γρήγορα, μπορεί να καταλήξουν σε χειρότερο σημείο από αυτό που ξεκίνησαν.»

Γιατί το πρόγραμμά της διαφοροποιείται από όλα τα άλλα προγράμματα γυμναστικής;

«Το πρόγραμμά μου δίνει μεγάλη έμφαση στο να μπορείς να «χωρέσεις» ένα πολύ έντονο πρόγραμμα γυμναστικής μέσα στην πολυάσχολη καθημερινότητά σου. Ο βασικός στόχος είναι να κάψεις όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο χωρίς να θυσιάζεις την ποιότητα της άσκησής σου.»

landscape-1435090387-screen-shot-2015-06-23-at-95335-am

Πόσο νερό πίνει;

«Αυτό εξαρτάται από το πόσο ασκούμαι κάθε μέρα. Καταναλώνω περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό αυξάνεται όταν κάνω ένα πιο απαιτητικό πρόγραμμα. Βεβαιώνομαι πως είμαι καλά ενυδατωμένη πριν και ότι θα αντικαταστήσω όλα τα υγρά που έχασα ώστε να μην αφυδατωθώ.»

kayla-itsines-700 1

Βρες τον οδηγό της Kayla στο site της https://www.kaylaitsines.com

Ακολούθησέ την στο instagram http://instagram.com/kayla_itsines

Δες τα βίντεό της στο you Tube http://www.youtube.com/user/kaylaitsines

Δες επίσης: O αποτοξινωτικός χυμός που πρέπει να πίνεις το πρωί για να αδυνατίσεις!

×