Wellness

Το 10λεπτο workout που θα αλλάξει το σώμα σας!

Σήμερα, σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στo 10 λεπτό workout με πρωταγωνιστή το σκοινάκι -αγαπημένο και δικό μας- που επιλέγουν πολλές celebrities όπως η Kourtney και Khloe Kardashian αλλά και τα μοντέλα της Victoria΄s Secret.

Ένα εύκολο και αποτελεσματικό full body workout routine που θα βελτιώσει τις αντοχές σας, θα δυναμώσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα θερμίδες.

Και όσον αφορά στο αποτέλεσμα; Αυτό σας υποσχόμαστε θα είναι γρήγορο και σούπερ αποτελεσματικό.

Παρακάτω θα δείτε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα που σας προτείνουμε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Έχουμε και λέμε λοιπόν:

Ξεκινήστε κάνοντας για 1 λεπτό συνεχόμενο λεπτό σκοινάκι.

Έπειτα κάντε σανίδα για 1 λεπτό.

Επαναλάβετε το σκοινάκι για 1 λεπτό.

Κάντε για 1 λεπτό κοιλιακούς.

Συνεχίσετε για 30 δευτερόλεπτα με γόνατα ψηλά ή high knees (Τρέξιμο επί τόπου δηλαδή με τα γόνατα ψηλά)

Κατόπιν κάντε για 30 δευτερόλεπτα jumping jacks (Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών με ίσια πλάτη, ώμους χαλαρούς και κοιλιακούς σφιγμένους. Λυγίστε τα γόνατα και κάντε άλμα ανοίγοντας τα πόδια και τα χέρια πάνω από το κεφάλι)

Επαναλάβετε:

1 λεπτό σκοινάκι

30 δευτερόλεπτα squats

30 δευτερόλεπτα jumping jacks

1 λεπτό σκοινάκι

30 δευτερόλεπτα squats

30 δευτερόλεπτα high knees

1 λεπτό σκοινάκι.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

Τέλεια συνταγή: Οι υγιεινές μπάρες με granola της Gwyneth Paltrow!

Ιδέες για ένα ελαφρύ και υγιεινό βραδινό!

Παντζάρια: Οι λόγοι που πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας και 3 συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!