Τα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δίνουν ενέργεια και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού – ειδικά των παιδιών που βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης.
Όμως, για πολλές μαμάδες, το να πείσουν το μικρό τους να δοκιμάσει –πόσο μάλλον να αγαπήσει– τα φρούτα, μπορεί να μοιάζει με αποστολή… εξωτικής φρουτοσαλάτας.
Μην ανησυχείς. Με λίγο παιχνίδι, μπόλικη φαντασία και κάποιες απλές συνήθειες, το παιδί σου μπορεί να μεταμορφωθεί στον πιο πιστό «φρουτοφάγο».
Έτσι θα λατρέψει το παιδί σου τα φρούτα
1. Δώσε του επιλογές, όχι εντολές
Αντί να πεις “Φάε το μήλο σου”, πες “Θες μήλο ή μπανάνα σήμερα;”. Δίνοντας την επιλογή στο παιδί σου, του δίνεις και έλεγχο.
Τα παιδιά αγαπούν να νιώθουν ότι έχουν λόγο – ακόμη κι αν πρόκειται για φρούτα.
2. Παρουσίασε τα φρούτα με τρόπο παιχνιδιάρικο
Κόψε τα φρούτα σε σχήματα με κουπάτ, φτιάξε “φατσούλες” ή πολύχρωμα “μπουκέτα” σε πιατάκι.
Όσο πιο παιχνιδιάρικο, τόσο το καλύτερο. Τα παιδιά τρώνε πρώτα με τα μάτια.
3. Βάλε τα στο παιχνίδι: μικροί μάγειρες, μεγάλα χαμόγελα
Βάλε το παιδί σου να σε βοηθήσει να πλύνετε, να κόψετε ή να ετοιμάσετε μια φρουτοσαλάτα.
Όταν συμμετέχει στη διαδικασία, νιώθει περηφάνια και ενθουσιασμό για το αποτέλεσμα – άρα και μεγαλύτερη διάθεση να το δοκιμάσει.
4. Κάνε τα φρούτα ορατά και διαθέσιμα
Μια πιατέλα με φρέσκα, χρωματιστά φρούτα πάνω στον πάγκο ή το τραπέζι είναι πολύ πιο πιθανό να τραβήξει το ενδιαφέρον ενός παιδιού από ένα μήλο “κρυμμένο” στο ψυγείο.
5. Μίλα για τα φρούτα με ενθουσιασμό (όχι πίεση)
Αν παρουσιάσεις το ακτινίδιο σαν κάτι μαγικό που “έχει μέσα βιταμίνες που κάνουν τα μάτια να λάμπουν”, αντί για “Φάε το, κάνει καλό”, έχεις περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας.
6. Φτιάξτε παγωτίνια από φρούτα
Χτύπα φράουλες, μπανάνα ή μάνγκο στο μπλέντερ με λίγο γιαούρτι και βάλε τα σε καλουπάκια παγωτού. Είναι γλυκό, δροσιστικό και εντελώς φυσικό. Ένα τέτοιο “παγωτό” δεν θα το αρνηθεί εύκολα.
7. Γίνε το καλύτερο παράδειγμα
Τα παιδιά αντιγράφουν. Αν σε βλέπουν να απολαμβάνεις φρούτα όπως πορτοκάλι ή σταφύλια με χαμόγελο, είναι πολύ πιο πιθανό να τα δοκιμάσουν κι εκείνα.
8. Συνδύασέ τα με τροφές που ήδη αγαπά
Φρούτα στο γιαούρτι με λίγο μέλι, φρούτα μέσα σε pancakes ή σε smoothies με φυστικοβούτυρο.
Δεν χρειάζεται να τα φάει σκέτα αν δεν είναι έτοιμο ακόμα.
9. Πες ιστορίες για φρούτα
Φτιάξε μικρές ιστορίες όπου πρωταγωνιστούν οι “ήρωες φρούτα”. Ο “Σούπερ Μπανάνας” που δίνει ενέργεια, ή η “Κυρία Φράουλα” που αγαπά να φροντίζει την καρδούλα.
Το φαντασιακό βοηθά τα παιδιά να δεθούν με τη διατροφή τους.
10. Αποδέξου την αντίσταση, αλλά μην εγκαταλείπεις
Είναι φυσιολογικό να μην αγαπήσει όλα τα φρούτα. Μη βιαστείς να χαρακτηρίσεις κάτι ως “το παιδί μου δεν τα τρώει”.
Οι προτιμήσεις αλλάζουν και χτίζονται με χρόνο, υπομονή και θετική στάση.
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα:
Όταν η μαμά κουράζεται: Ο απόλυτος οδηγός επιβίωσης για τις δύσκολες μέρες
Η μαμά που λέει “όχι” με αγάπη, μεγαλώνει παιδιά με αυτοπεποίθηση
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
