Editor's choice
Milan Fashion Week SS 2021: Τα ωραιότερα beauty looks!
Τιps μαγειρικής
Πέτρος Συρίγος: Λαχταριστοί μεξικάνικοι λουκουμάδες (churros)!
Star Style
Girl Boss: Η Φαίη μας δείχνει 6 office looks που θα αναβαθμίσουν 100% την εμφάνισή σου στο γραφείο!
Μαλλιά
Θέλετε να κάνετε μια αλλαγή; Δείτε το νέο κούρεμα της Catherine Zeta-Jones!
Home / Fitness / Διατροφή / Οι 9 τροφές που “ακονίζουν” το μυαλό! Ήρθε η ώρα να τις βάλεις στη διατροφή σου!

Οι 9 τροφές που “ακονίζουν” το μυαλό! Ήρθε η ώρα να τις βάλεις στη διατροφή σου!

Νιώθεις την ανάγκη να δυναμώσεις το μυαλό σου αλλά και την αποδοτικότητά σου στη δουλειά; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να αλλάξεις τη διατροφή σου!

#1. Πρόσθεσε μούρα στη διατροφή σου! Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει τα μούρα βοηθάνε στην αποδοτικότητα και κάνουν πολύ καλό στο μυαλό.

#2. Τα πράσινα λαχανικά είναι ιδανική τροφή για κάθε άνθρωπο. Αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι πως βοηθάνε στην καλύτερη λειτουργία του μυαλού αλλά και στην αποφυγή του Αλτσχάιμερ.

#3. Τα φασόλια είναι επίσης μια εξαιρετική τροφή! Πρόσθεσέ τα στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σου και μην ξεχνάς πως βοηθάνε πάρα πολύ στη γνωστικές λειτουργίες κάθε ανθρώπου.

View this post on Instagram

We love starting our day off bright, healthy and packed full of energy 🔆 — we think our overnight oats shouldn’t be any different! 😊 Add these toppings to your oats to start your day off with a smile: ​⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍓Add Fresh Fruit for a great source of vitamins, minerals and fibre 🥜Nuts & Seeds which are protein rich and packed with healthy fats ✨Spices for anti-inflammatory and to help regulate blood sugar levels 🍁 Maple Syrup for antioxidants and a perfect dose of sweetness ​⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ What are your favourite morning toppings? ❤️ Comment below or tag @veganbowls in your overnight oat recipes! ​⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ​📸: @bos.kitchen​⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #kitchenhacks #veganbowls #plantbasedrecipes

A post shared by Vegan Bowls™ | Vegan Recipes (@veganbowls) on Aug 18, 2020 at 11:21pm PDT

#4. Τα προιόντα ολικής άλεσης είναι επίσης εξαιρετική πηγή ενέργειας και θα σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι για να είσαι πιο αποδοτική μέσα στη μέρα σου.

#5. Το κοτόπουλο πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μας και είναι το ιδανικό κρέας αν προσέχεις τη σιλουέτα σου και θες ένα δυνατό μυαλό.

#6. Ο σολομός είναι ένα ψάρι που επίσης κάνει πολύ καλό στο μυαλό και βοηθάει στην αποφυγή του Αλτσχάιμερ. Δοκίμασε να τον προσθέσεις στο διαιτολόγιό σου για να δεις όλα τα οφέλη του.

#7. Tα αμύγδαλα αλλά και όλοι οι ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ για κάθε μέρα. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση ξηρών καρπών προλαμβάνει την άνοια.

#8. Το ελαιόλαδο είναι επίσης ένα τρόφιμο που σύμφωνα με τους διαιτολόγους πρέπει να υπάρχει καθημερινά στη διατροφή μας και ειδικά στα κύρια γεύματά μας. Μπορεί να παχαίνει όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλη αναλογία αλλά αν το τρως με μέτρο είναι ό,τι καλύτερο για  τον οργανισμό.

Διαβάστε ακόμα: To θαυματουργό smoothie της Gwyneth Paltrow θα σου χαρίσει απίστευτα νεανικό δέρμα

Υπάρχει ένα λαχανικό που ίσως δεν το γνωρίζεις και είναι η πιο υγιεινή τροφή ever!

Cindy Crawford: Αποκάλυψε τη μυστική συνταγή για το smoothie που τη βοηθάει να παραμένει υγιής και όμορφη!

×