Editor's choice
Αν ετοιμάζεστε να πάτε για σκι θα πρέπει να έχετε στο νεσεσέρ σας τα κατάλληλα beauty προϊόντα
Ιδέες Διακόσμησης
Οι πιο οικονομικοί τρόποι για να διακοσμήσετε τους τοίχους σας!
Μαλλιά
Αν βαρεθήκατε το bob σας πρέπει να δείτε το νέο μήκος στα μαλλιά της Hilary Duff
Το look της Φαίης
Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 13-17/1
Home / Fitness / Υγεία-Ευεξία / Yoga nidra-το φάρμακο κατά τις αϋπνίας

Yoga nidra-το φάρμακο κατά τις αϋπνίας

 
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Evanston Memorial Hospital του Illinois, φαίνεται ότι ο διαλογισμός μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την αϋπνία. Άνθρωποι, οι οποίοι υπέφεραν από χρόνια αϋπνία και ακολούθησαν την πρακτική του διαλογισμού για δυο μήνες, διαπίστωσαν ότι βελτιώθηκε τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα του ύπνου τους.  Η χαλάρωση βοηθάει το μυαλό να «καθαρίσει» από τις διάφορες ανησυχίες και «λύνει» το σώμα. Είναι ευεργετική για όλα τα συστήματα του οργανισμού (νευρικό, ενδοκρινικό, κυκλοφορικό, πεπτικό), αφήνει την ενέργεια να ρέει ελεύθερα και τα εσωτερικά όργανα ξεκουράζονται και ανανεώνονται.
 
Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της Yoga, η Yoga Nidra, αποτελεί μια πολύ καλή άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να εισχωρήσεις στο κομμάτι του διαλογισμού. Μερικές φορές, η καθημερινότητα και ο γρήγορος, γεμάτος άγχος τρόπος ζωής δεν μας αφήνει να έχουμε χρόνο, υπομονή και επιμονή για τέτοιου είδους ασχολίες, αλλά είναι ένας καλός  τρόπος να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να αντιμετωπίσει το φαινόμενο «αϋπνία», χωρίς υποβοηθούμενους τρόπους όπως φάρμακα κτλ.
Η Yoga Nidra είναι μια απλή αλλά ταυτόχρονα βαθιά τεχνική διαλογισμού, η οποία έχει αποδειχθεί τόσο με γιογκικούς όσο και με επιστημονικούς όρους, ότι βοηθά στη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας. Είναι μάλιστα κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, αφού κυκλοφορεί σε μαγνητοσκοπημένα μαθήματα και ο καθένας μπορεί να κάνει την πρακτική του μόνος του, στο σπίτι του, οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς την παρουσία δασκάλου. Μάλιστα, οι γιόγκι που ακολουθούν αυτή την πρακτική λένε ότι μισή ώρα Yoga Nidra αντιστοιχεί σε 3 ώρες ύπνου.
×