Wellness
6 tips για να απαλλαγείτε από τα κιλά των γιορτών εύκολα και αποτελεσματικά
Τα Χριστούγεννα και οι γιορτές μπορεί να έφυγαν, όμως τα κιλά από τις ατασθαλίες που κάνατε όλο αυτό το διάστημα, είναι ακόμα εδώ.
Για να απαλλαγείτε από αυτά σας έχουμε μια σειρά από tips που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να φτάσετε γρηγορότερα στο επιθυμητό σας αποτέλεσμα και να μπουστάρετε την αυτοπεποίθησή σας.
Ε, είναι αλήθεια, όταν δεν χωράτε πια στο αγαπημένο σας ρούχο ή βλέπετε ότι σας πιέζει πολύ, τότε στενοχωριέστε και δεν νιώθετε καλά.
Νέα χρονιά λοιπόν, νέοι στόχοι, νέα ζωή.
1. Διώξτε τα κιλά και τις ενοχές
Να θυμάστε ότι αυτό που τρώτε σε τακτική βάση επηρεάζει μακροπρόθεσμα την ευεξία σας. Μια σύντομη περίοδος υπερβολικής απόλαυσης κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου δεν αποτελεί πρόβλημα για την υγεία σας και πρέπει να το κάνετε χωρίς ενοχές.
Το θέμα όμως είναι να διαρκεί λίγο, να παραμένει φάση και να μην γίνεται μονιμότητα.
2. Σκεφτείτε την ισορροπία και όχι τη στέρηση
Μετά από μια εορταστική «έκρηξη», μπορεί να είναι πολύ εύκολο να υποπέσετε στη τακτική του να κάνετε μια ακραία αποτοξίνωση ή μια δίαιτα express για να χάσετε κιλά. Και τα δύο όμως είναι πάντα αναποτελεσματικά, αφού υπάρχει μεγάλο πιθανότητα να επιβραδύνετε έτσι τον μεταβολισμό σας.
Επιπλέον, όταν περιορίζετε τις θερμίδες, οι ορμόνες της πείνας χτυπάνε κόκκινο, αυξάνοντας την όρεξή σας και δοκιμάζοντας έτσι τις άμυνές σας.
3. Ξεχάστε τη ζυγαριά
Μετά από τα γεύματα των γιορτών είναι πιθανό να έχει αυξηθεί το βάρος σας. Αυτό συνήθως δεν συμβαίνει επειδή έχετε πάρει σωματικό λίπος, αλλά επειδή έχετε συγκρατήσει νερό λόγω του επιπλέον αλατιού στον οργανισμό σας.
Σας προτείνουμε να μείνετε μακριά από τη ζυγαριά και να εστιάσετε στο τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να μπείτε ξανά στο υγιεινό σας διατροφικό πλάνο. Η κατανάλωση άφθονου νερού και πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσουν να μειώσετε το φούσκωμα μετά τις γιορτές.
Ένα έξυπνο κόλπο είναι αν δοκιμάζετε το αγαπημένο σας τζιν μία φορά την εβδομάδα για να παρακολουθείτε πώς πηγαίνετε.
4. Απαλλαγείτε από τα «αμαρτωλά» φαγητά των γιορτών
Αν δεν υπάρχουν, δεν μπορείτε να τα φάτε! Αλλά αν ξέρετε ότι το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας σας είναι γεμάτα με μπισκότα, σοκολάτες και γλυκά που έχουν περισσέψει από τις γιορτές, όσο κι αν αντισταθείτε είναι μονόδρομος πως κάποια στιγμή θα ενδώσετε.
Για να μην πετάξετε -ΕΧΟΥΜΕ ΠΕΙ ΠΩΣ ΔΕΝ ΠΕΤΑΜΕ ΠΟΤΕ ΦΑΓΗΤΟ- μπορείτε να τα προσφέρετε σε φίλους, συγγενείς, σε γείτονες κτλ. Την επόμενη φορά που θα πάτε στο σούπερ μάρκετ εφτοδιαστείτε με υγιεινά σνακ, μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη, όπως ωμούς ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
5. Κάντε καλύτερο προγραμματισμό
Παίρνοντας στη δουλειά σας το δικό σας μεσημεριανό γεύμα που έχετε ετοιμάσει με τα χεράκια σας και ξέρετε ακριβώς τι έχετε βάλει μέσα και σνακ, είναι σίγουρο πως όταν θα πεινάσετε δεν θα φάτε ότι βρείτε μπροστά σας, ούτε θα παραγγείλετε junk food, αλλά μια σειρά από υγιεινές τροφές.
Αφιερώστε μερικές ώρες την Κυριακή προετοιμάζοντας φαγητό για όλη την εβδομάδα και – πιστέψτε μας- το αποτέλεσμα σύντομα θα σας αφήσει με το στόμα ανοιχτό.
6. Βάλτε στόχους για άσκηση και πείτε αντίο σας κιλά που πήρατε
Αρχίστε να περπατάτε περισσότερο. Σας συνιστούμε να μετράτε τα βήματα που κάνετε με το κινητό σας. Τα 10.000 είναι ιδανικά.
Αφήστε στην άκρη τις κυλιόμενες σκάλες και το ασανσέρ και κατεβείτε από το λεωφορείο δύο στάσεις πριν από τη δουλειά σας. Αν σας αρέσει το γυμναστήριο ή κάποια άλλη άσκηση, ήρθε η ώρα να την εντάξετε στο πρόγραμμά σας.
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα:
Τα 8 φανταστικά οφέλη της βρώμης!
Χάσε κιλά με τη βοήθεια της τεχνολογίας! Τα 5 apps που πρέπει να κατεβάσεις στο κινητό σου!