Μακιγιάζ
Δείτε πως φόρεσε το μπλε χρώμα στα μάτια η Rihanna -5 μολύβια για να αντιγράψετε το look της!
Μόδα
Tα 3 τοπ που δεν θα θέλεις να λείπουν από την ντουλάπα σου φέτος! (VIDEO)
Editor's choice
Tortoiseshell nails: Η Camila Coelho υιοθέτησε το ωραιότερο και πρέπει να το δείτε!
Tips & Trends
Fashion Alert: 5 τσάντες που θα θέλεις να κρατήσεις αυτή τη σεζόν
Home / Fitness / Άσκηση / 5 tips για να βελτιώσεις τον τρόπο που κάνεις pilates στο σπίτι

5 tips για να βελτιώσεις τον τρόπο που κάνεις pilates στο σπίτι

To pilates είναι σύμφωνα με τους ειδικούς μια πολύ σωστή γυμναστική για το σωμα μας γιατί βοηθάει στο να παραμένουμε fit αλλά και να μην πονάμε από πιθανούς τραυμαστισμούς που έχουμε πάθει. Είναι ένα είδος θεραπευτικής άσκησης που κάνει πολύ καλό και στην καλή ψυχολογία μας.

Ποια είναι τα tips που πρέπει να ακολουθήσεις για να κάνεις πιο σωστά pilates στο σπίτι;

#1. Ξεκίνα με τις basic κινήσεις ανεξάρτητα με το πόσο προχωρημένη είσαι και σιγά σιγά ανεβάζεις το επίπεδο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου.

#2. Προσπάθησε να ακολουθήσεις τις βασικές αρχές του pilates που είναι:

-Ακολούθησε ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε συνεχείς εναλλαγές και κίνηση.

-Βελτίωσε συνεχώς την αναπνοή σου και επικεντρώσου σε αυτήν.

-Προσπάθησε να έχεις έλεγχο της κάθε σου άσκησης.

-Μείνει επικεντρωμένη στις ασκήσεις και μην αφήνεις το μυαλό σου να ξεφεύγει.

#3. Πρόσθεσε το pilates στο καθημερινό σου πρόγραμμα και προσπάθησε να το κάνεις τρόπο ζωής.

#4. Βγάλε από το μυαλό σου αλλά και από το περιβάλλον σου κάθε περισπασμό. Μην αφήνεις το κινητό στον χώρο σου, βάλε χαλαρωτική μουσική και μείνε focus.

#5. Eπέμεινε στις ασκήσεις που σε δυσκολεύουν ώστε να καταφέρεις να τις τελειοποιήσεις.

Μια ματιά ακόμα: AYTH τη γυμναστική κάνουν οι πιο fit γυναίκες celebrities -Aκολούθησέ την κι εσύ!

Η πιο γρήγορη συνταγή 3 υλικών για να φτιάξεις υγιεινό παγωτό-γρανίτα!

Τελικά βοηθάει η yoga στο χάσιμο κιλών; Όλη η αλήθεια!

×