Μαλλιά
Οι celebrities θα σας πείσουν πως το lob είναι huge trend και η πιο chic επιλογή του Χειμώνα
Tips & Trends
10+1 ιδέες για αστραφτερά looks στις γιορτές! (VIDEO)
Editor's choice
H Victoria Beckham αποκαλύπτει όλα τα αγαπημένα της προϊόντα αλλά και τα μυστικά της καθημερινής ρουτίνας ομορφιάς (video)
Διαγωνισμοί
Μεγάλος διαγωνισμός ΗΒΗ: Τράβηξε μια φωτογραφία το πρωινό σου με ΗΒΗ και πάρε μέρος στον μεγαλύτερο διαγωνισμό!
Home / Fitness / Άσκηση / Διάδρομος γυμναστικής: Τρία τέλεια τρικ για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες!

Διάδρομος γυμναστικής: Τρία τέλεια τρικ για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες!

Σου αρέσει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να κάνεις διάδρομο, όπως ακριβώς και σε εμάς; Τότε αυτό το θέμα σε ενδιαφέρει απόλυτα αφού θα σου δείξουμε τι ακριβώς πρέπει να κάνεις για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Ναι, υπάρχουν τρεις τέλειοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν πολύ και θα σε κάνουν να αποκτήσεις γρηγορότερα το σώμα των ονείρων σου. Δες ποιοι είναι και άρχισε να τους εφαρμόζεις πιστά.

1. Πρόσθεσε κλίση στο τρέξιμό σου

Αν έχεις σκοπό να κάνεις διάδρομο πρέπει να ξέρεις πως τρέχοντας χαλαρά για μισή ώρα θα χάσεις γύρω στις 270 – 300 θερμίδες.

Αν όμως βάλεις κλίση στο διάδρομό σου γύρω στο 5% τότε θα χάσεις 360 – 400 θερμίδες.

Αν αυξήσεις την κλίση κατά 10% θα χάσεις 420 – 450 θερμίδες κ.ο.κ.

2. Αύξησε τους σφυγμούς σου

Αν τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 10 λεπτά, τότε σε 30 λεπτά θα έχεις χάσει γύρω στις 270 θερμίδες.

Αν όμως προσπαθήσεις να τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 9 λεπτά, θα κάψεις επιπλέον 30 θερμίδες.

Αν, μάλιστα, το 1 λεπτό από τα 9 το κάνεις σπριντ, θα κάψεις άλλες 11 θερμίδες επιπλέον.

Μπορεί να σου φαίνονται λίγες οι επιπλέον θερμίδες αν τις δεις μεμονωμένα αλλά αν τις προσθέσεις στο τέλος της εβδομάδας θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου!

gym

3. Πίεσε τον εαυτό σου για άλλα 5 λεπτά

Προσπάθησε να προσθέσεις στην επόμενη προπόνησή σου ακόμα 5 λεπτά άσκησης.

Έτσι μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα έχεις χάσει πολύ περισσότερες θερμίδες.

Τι λέτε κορίτσια; Σας πείσαμε να τους δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα φορέσετε τα αθλητικά σας ρούχα και παπούτσια και θα πάτε στο γυμναστήριο; Εμείς πάντως εκτελούμε τα παραπάνω tricks εδώ και αρκετό διάστημα και ήδη έχουμε δει αποτελέσματα -ναι, θέλουμε πάντα να δοκιμάζουμε πρώτα εμείς όσα βρίσκουμε και αν σιγουρευτούμε πως κάνουν δουλειά, τότε τα προτείνουμε και σε εσάς.

Δες ακόμα: 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!

Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!

8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

×