Tips & Trends
Θέλεις να γεμίσεις την ντουλάπα σου με φλοράλ φορέματα; Η Φαίη σου δείχνει τα top of the top του Καλοκαιριού
Editor's choice
Frog nail art: Είναι το animal print που θα γίνει μεγάλο trend άμεσα!
Food&Living
Βασίλης Καλλίδης: Η συνταγή για τα κεφτεδάκια του UBERNESS
Tips & Trends
Ελένη Μενεγάκη: Η μεγάλη εξέλιξη στο στιλ και την εικόνα της μέσα στα χρόνια
Home / Fitness / Άσκηση / Η Ελένη Πετρουλάκη σας δείχνει πως να γυμναστείτε στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό -βίντεο!

Η Ελένη Πετρουλάκη σας δείχνει πως να γυμναστείτε στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό -βίντεο!

Η αλήθεια είναι πως το να είμαστε συνεχώς στο σπίτι, 24 ώρες το 24ωρο είναι κάτι πρωτόγνωρο για όλους μας. Το παρήγορο όμως είναι πως το κάνουμε για το κοινό καλό, βοηθώντας όλοι με τον τρόπο μας στο να μην πάρει ιλιγγιώδεις διαστάσεις ο κορονοϊός. Φροντίζοντας λοιπόν και έχοντας σε ασφάλεια των εαυτό μας, έχουμε και τους αγαπημένους μας και όλους τους συνανθρώπους μας -κυρίως όσους ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες.

Από την πρώτη στιγμή που μπήκαμε σε καραντίνα, μέχρι και σήμερα σας έχουμε δείξει πολλούς τρόπους για να γίνει η καθημερινότητά σας πιο εύκολη και διασκεδαστική. Από απλά τips για να καθαρίσετε το σπίτι σας και εύκολες συνταγές για να μεγαλουργήσετε στην κουζίνα σας, μέχρι ιδέες για να τακτοποιείτε τα ρούχα σας, υλικά για να ετοιμάσετε το δικό σας αντισηπτικό τζελ κ.α.

Σήμερα θα μιλήσουμε για την άσκηση και τα οφέλη της. Ναι, αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να εκτονωνόμαστε, να διώχνουμε μακριά ότι μας μπλοκάρει, να βάζουμε φρένο σε αυτά που μας βασανίζουν, να ανεβαίνουμε ψυχολογικά και φυσικά να φροντίζουμε το σώμα μας και κατ’ επέκταση την υγεία μας, κρατώντας σταθερό τον δείκτη της ζυγαριάς. Για να το κάνουμε ελαφρύτερο και να γελάσουμε, δεν θέλουμε με τίποτα να γίνουμε σαν αυτές τις χιουμοριστικές εικόνες που έχουν κατακλύσει τα social media δείχνοντας την αδύνατη σιλουέτα κάποιας πριν από τον κορονοϊό και μετά που έχει πάρει πάρα πολλά κιλά λόγω της καθιστικής ζωής.

Γι’ αυτό και εμείς σας έχουμε το καλύτερο πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι σας. Όχι από κάποια Influencer και blogger που επειδή δεν έχει να ανεβάσει υλικό αυτό το διάστημα στο Instagram και δεν ξέρει τι να κάνει όλη μέρα στο σπίτι της το έχει ρίξει στη γυμναστική προτείνοντας ασκήσεις για όλους -δεν πιστεύουμε να τις ακολουθείτε, πραγματικά δεν ξέρουν τι τους γίνεται- αλλά από την πιο ειδική στο χώρο αυτόν, τη θεά Ελένη Πετρουλάκη.

Το πρόγραμμά της λοιπόν ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ. Ναι, καλά διαβάσατε. Αρκούν μόνο πράγματα που ήδη έχετε, όπως ένα σκουπόξυλο, ή δυο μπουκαλάκια νερό, μια καρέκλα ή ένα σκαμπό και πετσέτες για τα χέρια. Το πιο σημαντικό όμως είναι πως μπορεί να εφαρμοστεί από όλους σας ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, πράγμα φανταστικό.

Για να δείτε το πρόγραμμα και να το ακολουθήσετε πατήστε ΕΔΩ!

Για καλύτερα και πιο θεαματικά αποτελέσματα ακολουθήστε κατά γράμμα τις συμβουλές της Ελένης Πετρουλάκη, η οποία γράφει στο ποστ της:

•Αρχάριοι (ένας κύκλος από ένα σετ για κάθε άσκηση)

•Μεσαίο επίπεδο (2 κύκλοι από δυο σετ για κάθε άσκηση)

•Προχωρημένοι (3 κύκλοι από 3 σετ για κάθε άσκηση)

Χρόνος προγράμματος: 40 min για προχωρημένους (Advanced), 30’ min για μεσαίο επίπεδο και 20’ για αρχάριους.

Επίσης το πρόγραμμα έχει ως στόχο την βελτίωση φυσικής κατάστασης και καρδιοαναπνευστικού. Μυική ενδυνάμωση – Αντοχή στην δύναμη – Καύση λίπους και Μυική γράμμωση εφόσον κάνουμε παράλληλα και διατροφή.

Η Ελένη Πετρουλάκη κλείνει ως εξής το ποστ της: “Οι ασκήσεις είναι πολυαρθρικές με συνδυαστικές κινήσεις, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση πολλών αρθρώσεων και την εκγύμναση πολλών μυϊκών ομάδων… Η άσκηση είναι θεραπεία. Ψυχική και σωματική. Να το θυμάστε αυτό … Και έχουμε όλοι ανάγκη να είμαστε καλά πάνω από όλα στην υγεία μας.. Είμαι εδώ για εσάς να βοηθήσω όσο μπορώ να γίνει πιο εύκολη η παραμονή στα σπίτια μας..”.

Εμείς ήδη έχουμε ετοιμαστεί και από στιγμή στιγμή θα πατήσουμε το Play για να ξεκινήσουμε τις ασκήσεις… Εσείς;

Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά  θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:

Νηστεύεις; Πες ναι σε αυτές τις “Υπερτροφές”

Khloe Kardashian: Αυτές είναι οι τροφές που δεν λείπουν από την καθημερινότητά της!

Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!

Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!

×