Tips & Trends
5 τρόποι για να φορέσεις τη μίνι πουά φούστα που έχεις ξεχασμένη στην ντουλάπα! (VIDEO)
Μαλλιά
Υπάρχουν περισσότερες από μία αιτίες εμφάνισης της πιτυρίδας και πρέπει να τις μάθετε
Ζώδια
Πώς θα περάσεις το Σαββατοκύριακο της Ανάστασης σύμφωνα με το ζώδιό σου! (Μέρος Ι)
Μακιγιάζ
Oι make up artists νοσταλγούν τα 90’s και επαναφέρουν τη μεγαλύτερη τους τάση στο μακιγιάζ!
Home / Fitness / Διατροφή / 10 superfoods που σε βοηθούν να χάσεις βάρος!

10 superfoods που σε βοηθούν να χάσεις βάρος!

Τα superfoods είναι διατροφικοί δυναμίτες που βοηθούν στην ενίσχυση της όρασης, του μυοσκελετικού και του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στην αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων και βοηθούν τη σκέψη και τη μνήμη μας.

Γνωρίζεις όμως ότι τουλάχιστον 10 από αυτά σε βοηθούν να χάσεις και βάρος, αν τα εντάξεις στη διατροφή σου; Και αυτά είναι:

1. Μαυρομάτικα Φασόλια
1 φλιτζάνι περιέχει 15γρ. πρωτεΐνη και 15γρ. φυτικών ινών

2. Βρώμη
1/2 φλιτζάνι περιέχει 4,6γρ. ανθεκτικού αμύλου (μεταβολίζεται κατευθείαν)

3. Μπρόκολο
1 φλιτζάνι μαγειρεμένου μπρόκολου περιέχει 5γρ. φυτικών ινών

4. Αβοκάντο
Περιέχει καλά λιπαρά που μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Να καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα, καθώς είναι πλούσιο σε θερμίδες!

5. Καστανό ρύζι
½ φλιτζάνι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει 1,7γρ. ανθεκτικού αμύλου

6. Σολωμός
Πηγή πρωτεΐνης, με χαμηλά λιπαρά

7. Γκρέιπφρουτ
Μπορείς να χάσεις περίπου 0,5kg την εβδομάδα, αν τρως ένα γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα

8. Βατόμουρα
Μία μερίδα 1 φλιτζανιού περιέχει 4γρ. φυτικών ινών και μόνο 80 θερμίδες

9. Μπανάνες
Μία ελαφρώς πράσινη, μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει 12,5γρ. ανθεκτικού αμύλου

10. Αβγά
Επίλεξε το αβγό που έχει λίγες θερμίδες και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη για απώλεια βάρους.

Πηγή: Myfit.gr

×