Editor's choice
Το χρώμα στα νύχια της Kate Hudson είναι το ωραιότερο του Φθινοπώρου -5 βερνίκια για να το αντιγράψετε!
Ιδέες Διακόσμησης
Ιδέες αποθήκευσης για να κάνετε τον μικρό σας χώρο σούπερ χρηστικό!
Editor's choice
Ορός χεριών: Είναι το προϊόν που θα σας σώσει τους επόμενους μήνες!
Το look της Φαίης
Δείτε όλες τις εμφανίσεις της Φαίης από τη δεύτερη εβδομάδα του Πρω1νού στον αέρα, 14-18/9!
Home / Fitness / Διατροφή / Αυτοί είναι οι λόγοι που λατρεύουμε το αβοκάντο -Να γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου!

Αυτοί είναι οι λόγοι που λατρεύουμε το αβοκάντο -Να γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου!

Το αβοκάντο, είναι από τις τροφές που, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να το βάλουν στη διατροφή τους γιατί έχει την φήμη ότι είναι ιδιαίτερα παχυντικό. Κάτι τέτοιο, φυσικά και δεν ισχύει αφού οτιδήποτε καταναλώσεις σε λογική ποσότητα όχι απλά δεν θα σε παχύνει αλλά θα σε βοηθήσει να χάσεις και τα κιλά που επιθυμείς -ναι, κι όμως!

Να θυμάσαι πως ότι καταναλώσεις σε υπερβολικά μεγάλη ποσότητα-ακόμα και τρόφιμα με λίγες θερμίδες- θα σε παχύνουν. Διάβασε παρακάτω τα οφέλη και θα διαπιστώσεις γιατί πολλοί το αποκαλούν ένα ‘’θησαυρό υγείας’’.

1. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Ο καρπός του αβοκάντου είναι γεμάτος πάνω από 15 βιταμίνες. Πιο συγκεκριμένα, περιέχει βιταμίνη K, C, B, E και είναι καλή πηγή βιταμίνης Β5. Περιέχει μεγάλη ποσότητα κάλιο, περισσότερη και από την μπανάνα. Γι αυτό, μειώνει και την αρτηριακή πίεση.

2. Βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Το αβοκάντο είναι γεμάτο μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το αβοκάντο μειώνει τις πιθανότητες διαβήτη, καρδιακής προσβολής και άλλων παθήσεων.

3. Το αβοκάντο βοηθάει στην μείωση λίπους αφού είναι από τα φρούτα που σε κάνουν να νιώθεις γρήγορα κορεσμό. Ακόμα, περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Περίπου 100 γραμμάρια περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι, λοιπόν, ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και όσους αθλούνται.

4. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει λυκοπένιο και β-καροτένιο τα οποία προστατεύουν την υγεία. Επίσης, το αβοκάντο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Βοηθάει το δέρμα και τα μαλλιά. Τα αμινοξέα και οι βιταμίνες E και C σε συνδυασμό με το ελαιόλαδο που περιέχει, βοηθούν στην επανόρθωση των μαλλιών σου αλλά και στην ενυδάτωση της επιδερμίδας σου.

Φώτο: Pinterest

Δες επίσης: 3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!

Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!

8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

×