Editor's choice
Αν ετοιμάζεστε να πάτε για σκι θα πρέπει να έχετε στο νεσεσέρ σας τα κατάλληλα beauty προϊόντα
Ιδέες Διακόσμησης
Οι πιο οικονομικοί τρόποι για να διακοσμήσετε τους τοίχους σας!
Μαλλιά
Αν βαρεθήκατε το bob σας πρέπει να δείτε το νέο μήκος στα μαλλιά της Hilary Duff
Το look της Φαίης
Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 13-17/1
Home / Fitness / Διατροφή / Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!

Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!

Πόσες είναι οι φορές που ξεκίνησες δίαιτα και το πρώτο πράγμα που διέγραψες από την διατροφή σου ήταν οι υδατάνθρακες; Είμαι σίγουρη πολλές φορές ενώ ξέρω ότι με αυτό τον τρόπο δεν ΄’πέτυχε’’ και η δίαιτα σου.

Αυτό συμβαίνει διότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στην διατροφή σου. Ωστόσο, όταν λέμε να καταναλώνεις υδατάνθρακες δεν εννοούμε επεξεργασμένες τροφές όπως κουλούρια ή γλυκά.

Παρακάτω, λοιπόν, θα δεις τους υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ναι, μην το σκέφτεσαι καθόλου και άρχισε να τους δίνεις πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινότητά  σου.

Καστανό ρύζι
brown-rice-660

Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σου δημιουργήσουν το αίσθημα κορεσμού πιο γρήγορα και έτσι θα νιώθεις πιο χορτάτη. Επίσης, με έρευνες που έχουν γίνει το καστανό ρύζι θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος σε σχέση με το λευκό.

Προϊόντα ολικής άλεσης
alesis

Συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά πρωινού, τα ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για την διατροφή σου γιατί περιέχουν φυτικές ίνες και σε χορταίνουν περισσότερο. Ακόμα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα ολικής άλεσης μειώνουν το κοιλιακό βάρος.

Πλιγούρι
1647195

Το πλιγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θα σου δημιουργήσει το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. Περιέχει λίγες θερμίδες αφού 1 φλιτζάνι αποδίδει περίπου 95 θερμίδες.

Φασόλια
fasolia_gigantes_feneou

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γι αυτό τον λόγο, θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ακόμα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο.

Φρούτα
416866-frouta_vitamines600_135984_ZB4U22

Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι πολύ θρεπτικά και απαραίτητα στην διατροφή μας αφού μας χαρίζουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Διαβάστε ακόμα: 5 λόγοι για να ξεκινάς την ημέρα σου με νερό και λεμόνι!

Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!

Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!

×