Διατροφή
Οι 17 πιο αποτελεσματικές τροφές για την απώλεια βάρους -Δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!
News & Trends
Πεντικιούρ: Οι 5 αποχρώσεις της επόμενης σεζόν που μπορείτε να υιοθετήσετε αμέσως μετά τις διακοπές!
Ιδέες Διακόσμησης
Έτσι θα διακοσμήσετε με στυλ τον τοίχο πάνω από το κρεβάτι σας!
Η Αργυρώ Μαγειρεύει
Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μακαρονάδα με κεφτέδες και ντομάτα στο τηγάνι!
Home / Fitness / Διατροφή / Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις!

Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις!

Πόσες είναι οι φορές που ξεκίνησες δίαιτα και το πρώτο πράγμα που διέγραψες από την διατροφή σου ήταν οι υδατάνθρακες; Είμαι σίγουρη πολλές φορές ενώ ξέρω ότι με αυτό τον τρόπο δεν ΄’πέτυχε’’ και η δίαιτα σου.

Αυτό συμβαίνει διότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στην διατροφή σου. Ωστόσο, όταν λέμε να καταναλώνεις υδατάνθρακες δεν εννοούμε επεξεργασμένες τροφές όπως κουλούρια ή γλυκά.

Παρακάτω, λοιπόν, θα δεις τους υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ναι, μην το σκέφτεσαι καθόλου και άρχισε να τους δίνεις πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινότητά  σου.

Καστανό ρύζι
brown-rice-660
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σου δημιουργήσουν το αίσθημα κορεσμού πιο γρήγορα και έτσι θα νιώθεις πιο χορτάτη. Επίσης, με έρευνες που έχουν γίνει το καστανό ρύζι θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος σε σχέση με το λευκό.

Προϊόντα ολικής άλεσης
alesis
Συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά πρωινού, τα ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για την διατροφή σου γιατί περιέχουν φυτικές ίνες και σε χορταίνουν περισσότερο. Ακόμα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα ολικής άλεσης μειώνουν το κοιλιακό βάρος.

Πλιγούρι
1647195
Το πλιγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θα σου δημιουργήσει το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. Περιέχει λίγες θερμίδες αφού 1 φλιτζάνι αποδίδει περίπου 95 θερμίδες.

Φασόλια
fasolia_gigantes_feneou
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γι αυτό τον λόγο, θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ακόμα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο.

Φρούτα
416866-frouta_vitamines600_135984_ZB4U22
Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι πολύ θρεπτικά και απαραίτητα στην διατροφή μας αφού μας χαρίζουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Διαβάστε ακόμα: 5 λόγοι για να ξεκινάς την ημέρα σου με νερό και λεμόνι!

×