Διατροφή
Θες να αδυνατίσεις; Αυτές είναι οι 7 αλλαγές που πρέπει να κάνεις άμεσα!
Ιδέες Διακόσμησης
Ένας ιδιαίτερος τρόπος να κάνετε σούπερ λειτουργικό το χολ σας!
Η Αργυρώ Μαγειρεύει
Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Fusilli με ψαρονέφρι και σάλτσα Pecorino!
Tips & Trends
Fast Forward: 5 τάσεις του επόμενου χειμώνα που μπορείς να φορέσεις από ΤΩΡΑ!
Home / Fitness / Διατροφή / Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις!

Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις!

Woman-eating-bread-and-soup

Πόσες είναι οι φορές που ξεκίνησες δίαιτα και το πρώτο πράγμα που διέγραψες από την διατροφή σου ήταν οι υδατάνθρακες; Είμαι σίγουρη πολλές φορές ενώ ξέρω ότι με αυτό τον τρόπο δεν ΄’πέτυχε’’ και η δίαιτα σου.

Αυτό συμβαίνει διότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στην διατροφή σου. Ωστόσο, όταν λέμε να καταναλώνεις υδατάνθρακες δεν εννοούμε επεξεργασμένες τροφές όπως κουλούρια ή γλυκά.

Παρακάτω, λοιπόν, θα δεις τους υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ναι, μην το σκέφτεσαι καθόλου και άρχισε να τους δίνεις πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινότητά  σου.

Καστανό ρύζι
brown-rice-660
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σου δημιουργήσουν το αίσθημα κορεσμού πιο γρήγορα και έτσι θα νιώθεις πιο χορτάτη. Επίσης, με έρευνες που έχουν γίνει το καστανό ρύζι θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος σε σχέση με το λευκό.

Προϊόντα ολικής άλεσης
alesis
Συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά πρωινού, τα ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για την διατροφή σου γιατί περιέχουν φυτικές ίνες και σε χορταίνουν περισσότερο. Ακόμα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα ολικής άλεσης μειώνουν το κοιλιακό βάρος.

Πλιγούρι
1647195
Το πλιγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θα σου δημιουργήσει το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. Περιέχει λίγες θερμίδες αφού 1 φλιτζάνι αποδίδει περίπου 95 θερμίδες.

Φασόλια
fasolia_gigantes_feneou
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γι αυτό τον λόγο, θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ακόμα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο.

Φρούτα
416866-frouta_vitamines600_135984_ZB4U22
Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι πολύ θρεπτικά και απαραίτητα στην διατροφή μας αφού μας χαρίζουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Διαβάστε ακόμα: 5 λόγοι για να ξεκινάς την ημέρα σου με νερό και λεμόνι!

×