Editor's choice
Rihanna: Είναι και επίσημα πλέον η star με τα πιο εντυπωσιακά νύχια και το αποδεικνύει με το τελευταίο της look
Tips & Trends
5 looks που μπορείς να υιοθετήσεις κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού! (VIDEO)
Μαλλιά
Όλοι μιλούν για το νέο χρώμα στα μαλλιά της Gigi Hadid και πρέπει να το δείτε για να καταλάβετε πόσο δίκιο έχουν
Ζώδια
10 tips για να κερδίσεις μια για πάντα τον άντρα Παρθένο!
Home / Fitness / Διατροφή / Οι 17 πιο αποτελεσματικές τροφές για την απώλεια βάρους -Δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!

Οι 17 πιο αποτελεσματικές τροφές για την απώλεια βάρους -Δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!

Η αλήθεια είναι ότι όλες οι θερμίδες δεν είναι το ίδιο -ναι, κι όμως. Οι διαφορετικές τροφές, ακολουθούν μια σειρά από διαφορετικούς δρόμους ως προς τον μεταβολισμό, έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην πείνα, τις ορμόνες αλλά και το ρυθμό καύσης.

Παρακάτω θα βρεις τη λίστα με τις πιο φιλικές τροφές προς τον οργανισμό σου, που θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να διατηρήσεις τη γραμμή σου, αλλά και να χάσεις πιο γρήγορα βάρος. Ναι, γιατί η θερμοκρασία έχει ανέβει επικίνδυνα, το Καλοκαίρι είναι πια εδώ και η επίσκεψη στην παραλία για βουτιές είναι μονόδρομος.

1. Αβγά -Σας συμβουλεύουμε να τα τρώτε βραστά ή ομελέτα με δυο ασπράκια και έναν κρόκο σε αντικολλητικό τηγάνι.

avocado_egg

2. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι κ.τ.λ.) -Αποτελούν τον καλύτερο συνδυασμό με άπαχη πρωτεΐνη.

3. Σολομός και Τόνος -Για μεσημεριανό αλλά και για ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα.

breakfast_eggs_salmon
4. Σταυροειδή λαχανικά (κουνουπίδι, μπρόκολο, λάχανο κ.τ.λ.)

5. Μοσχαρίσιο φιλέτο και στήθος κοτόπουλου -Συνδυάζονται ιδανικά με πράσινη σαλάτα.

6. Βραστές πατάτες και Γλυκοπατάτες -Ποιος είπε ότι πρέπει να τις αποκλείσετε από την καθημερινή σας διατροφή;

recipe-oh-so-sweet-potatoes
7. Όσπρια -Είναι απαραίτητα δύο φόρες την εβδομάδα, μπορείς να τα κάνεις και σαλάτα.

8. Σούπες -Ναι, τι κι αν είναι Καλοκαίρι; Οι σούπες δεν έχουν εποχή.

9. Τυρί Cottage

10. Μηλόξυδο -Πρόσθεσέ το στις σαλάτες σου.

11. Ξηροί καρποί -Ιδανικοί για σνακ ανάμεσα στα γεύματα -μια χούφτα είναι η ιδανική ποσότητα. Πες ναι στους ανάλατους.

fistiki-aiginis-flios

12. Προϊόντα ολικής άλεσης

13. Πιπεριές Chili

14. Φρούτα – και ειδικά το γκρέιπφρουτ και το αβοκάντο, είτε μόνο τους, είτε σε smoothie με γάλα αμυγδάλου και μια κουταλιά του γλυκού μέλι.

quinoa-avocad-salad-3-1024x768

15. Σπόροι Chia

16. Λάδι καρύδας

17. Γιαούρτι

Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά  θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά: 

Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!

Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!

6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!

×