Tips & Trends
Σοφία Κοκοσαλάκη: Οι κορυφαίες στιγμές της σχεδιάστριας που έφυγε τόσο ξαφνικά από τη ζωή
Μακιγιάζ
Δείτε ποιο είναι το highlighter που πρέπει να αποκτήσετε ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε
Άσκηση
Θες να φτάσεις πιο κοντά στο… τέλειο σώμα; Ακολούθησε τα tips της Heidi Klum
Star Style
The Final 4: Η Ελένη Φουρέιρα κέρδισε όλα τα βλέμματα πάνω της με το ασημί μίνι φόρεμα που επίλεξε
Home / Fitness / Διατροφή / Θες να βγάλεις οριστικά τη ζάχαρη από τη ζωή σου; 10 απλά και τέλεια tips που θα σε βοηθήσουν!

Θες να βγάλεις οριστικά τη ζάχαρη από τη ζωή σου; 10 απλά και τέλεια tips που θα σε βοηθήσουν!

#Βρες τι περιέχει ζάχαρη στο ψυγείο σου

Όταν ακούς τη λέξη “ζάχαρη” το μυαλό σου πάει στα γλυκά, αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει μόνο εκεί. Ακόμα και οι σχετικά ‘αθώοι’ φρουτοχυμοί είναι πλούσιοι σε ζάχαρη!

#Μην ξεγελιέσαι από τα ταμπελάκια των τροφίμων

Το μέλι και τα σιρόπια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πράγματα που δείχνουν ‘φυσικά’ αλλά στην ουσία είναι απλά ένα άλλο πρόσωπο της ζάχαρης.

#Ξεκίνα πετώντας ό,τι υπάρχει στην κουζίνα σου και έχει ζάχαρη σε μη φυσική μορφή

Μπισκότα, μαρμελάδες, σοκολάτες, σως, μπάρες, γιαούρτια, παγωτά, επεξεργαμένα φαγητά, και οτιδήποτε άλλο σχετικό βρεις πέτα το στα σκουπίδια χωρίς δεύτερη σκέψη.

#Αντικατέστησε όλα όσα πέταξες με προϊόντα που δεν έχουν ζάχαρη

Πέρα από το ότι μπορείς να βρεις γιαούρτια χωρίς ζάχαρη, βάλε στη διατροφή σου φρέσκα λαχανικά, κρέας, ψάρι και ελαιόλαδο αντικαθιστώντας με αυτά ότι περιέχει ζάχαρη.

#Χαλιναγώγησε τις λιγούρες σου

Πολλές φορές μέσα στη μέρα ή κάποιες μέρες νοιώθουμε μία λιγούρα συγκεκριμένα για γλυκό. Αυτός ο παράγοντας είναι καθαρά ψυχολογικός και είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί 100% από σένα. Για κάποιο λόγο έχουμε μετατρέψει ψυχολογικά το γλυκό, σε επιβράβευση για εμάς ύστερα από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά ή ύστερα από κάτι δύσκολο που αντιμετωπίζουμε. Μάθε να θεωρείς επιβράβευση το ωραίο λείο δέρμα και το υπέροχο σώμα που θα έχεις μερικούς μήνες αφού θα απαλαγείς εντελώς από τη ζάχαρη.

#Προετοιμάσου κατάλληλα

Το να τρως περισσότερη πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει πολύ να μη έχεις τόσες λιγούρες για γλυκό. Οι ξηροί καρποί θα σε βοηθήσουν πολύ σε αυτό σου το εγχείρημα και καλό είναι να κουβαλάς μερικούς μαζί σου όπου και αν πας.

#Φαγητό στη δουλειά

Αν δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις φαγητό για να πάρεις μαζί στη δουλειά, μπορείς να παίρνεις μία σαλάτα από κάποιο μαγαζί και να κουβαλάς μαζί σου μόνο τη δική σου σος που θα έχεις φτιάξει με δικά σου σπιτικά υλικά.

#Μην πέσεις στην παγίδα του ‘υγιεινού φαγητού’

Το να παραγγείλεις σούσι, για παράδειγμα, μπορεί να σου φαίνεται μία υγιής επιλογή, ωστόσο το σούσι περιέχει αρκετή ζάχαρη. Πρόσεξε ιδιαίτερα την καλά κρυμμένη ζάχαρη. Είναι ακόμα πιο ύπουλη!

#Μίλα στους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου

Εξήγησε στους δικούς σου για ποιο λόγο επέλεξες να βγάλεις τη ζάχαρη από τη ζωή σου και ζήτα τους να σε βοηθήσουν στον αγώνα σου με τον τρόπο τους.

#Συνειδητοποίησε πως υπάρχουν και δύσκολες μέρες

Το πιο πιθανό είναι πως κάποιες μέρες δε θα αντέξεις και θα πέσεις στον πειρασμό να φας ζάχαρη. Αυτό που πρέπει να καταλάβεις είναι πως δεν υπάρχει πρόβλημα!! Συνέχισε αμέσως μετά το πρόγραμμά σου και μην το βάζεις κάτω με την πρώτη παρασπονδία. Το μυστικό είναι να μην εγκαταλείψεις την προσπάθειά σου θεωρώντας πως τρώγοντας ένα γλυκάκι παραπάνω τα κατέστρεψες όλα.

Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά  θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά: 

Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!

Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!

6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!

×