Κεφάλαιο κολλαγόνο. Με αυτό το θέμα θα ασχοληθούμε σε αυτό το άρθρο. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί η λάμψη του προσώπου σου δεν είναι πια η ίδια ή γιατί η επιδερμίδα σου μοιάζει λιγότερο σφριγηλή;
Η απάντηση μπορεί να κρύβεται στο… κολλαγόνο. Ναι, αυτή η «αόρατη» πρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για τη νεανική όψη του δέρματός σου, τη στιλπνότητα των μαλλιών σου και την ευλυγισία των αρθρώσεών σου.
Κι όμως, αρχίζει να μειώνεται ήδη από τα 25.
Αλλά δεν χρειάζεται πανικός. Μπορείς να επιβραδύνεις την απώλειά του με έξυπνες και απλές κινήσεις.
Διάβασε παρακάτω και κράτα σημειώσεις!
6 κινήσεις ματι για να μην χάνεις κολλαγόνο πριν την ώρα σου
1. Πες ναι στα τρόφιμα που “ταΐζουν” το κολλαγόνο σου
Ο οργανισμός σου χρειάζεται πρώτες ύλες για να παράξει κολλαγόνο.
Οι must επιλογές στη διατροφή σου:
Βιταμίνη C (ακτινίδια, φράουλες, κόκκινες πιπεριές)
Πρωτεΐνη (αυγά, κοτόπουλο, ψάρια)
Χαλκός (ξηροί καρποί, μανιτάρια)
Ψευδάργυρος (οστρακοειδή, δημητριακά ολικής άλεσης)
Και bonus tip: Πρόσθεσε στο smoothie σου ένα scoop υδρολυμένο κολλαγόνο!
2. Στην περιποίηση, βάλε στρατηγικά boosters
Μην περιμένεις θαύματα μόνο από την κρέμα. Αναζήτησε προϊόντα με:
Ρετινόλη: ενεργοποιεί τους ινοβλάστες (aka τα εργοστάσια παραγωγής κολλαγόνου)
Πεπτίδια: ενισχύουν τη δομή του δέρματος
Βιταμίνη C: διπλασιάζει την παραγωγή κολλαγόνου όταν χρησιμοποιείται καθημερινά
Η σωστή ρουτίνα στην ομορφιά δεν αντικαθιστά το κολλαγόνο – το βοηθά να μείνει εκεί που πρέπει.
3. Μείωσε το sugar attack
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης «σπάει» το κολλαγόνο μέσω γλυκοζυλίωσης.
Αν θες πιο σφριγηλό δέρμα, μείωσε:
Αναψυκτικά
Επεξεργασμένα γλυκά
Έτοιμες σάλτσες
Κι αν θες κάτι γλυκό; Φρούτα με μέτρο και κανέλα που σταθεροποιεί το σάκχαρο.
4. Ο ήλιος: ο ύπουλος «εχθρός»
Η υπερβολική έκθεση στην UV ακτινοβολία καταστρέφει το κολλαγόνο αθόρυβα.
Βάλε αντηλιακό 365 μέρες τον χρόνο, ακόμα και μέσα στο σπίτι.
Έξτρα tip: Φόρα καπέλο ή γυαλιά όταν περπατάς στον ήλιο – σώζεις χρόνια!
5. Χαλάρωσε, σοβαρά τώρα
Το χρόνιο στρες ενεργοποιεί κορτιζόλη, που μπλοκάρει την παραγωγή κολλαγόνου.
Μικρές κινήσεις, μεγάλο όφελος:
10 λεπτά διαλογισμός
Λίστα με θετικές σκέψεις
Ένας περίπατος χωρίς κινητό
Το δέρμα σου θα σε ευχαριστεί. Και η διάθεσή σου το ίδιο.
6. Νερό + λιγότερο αλκοόλ
Η αφυδάτωση = απώλεια ελαστικότητας.
Πιες τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό τη μέρα και περιόρισε τα ποτά (το αλκοόλ «στεγνώνει» το δέρμα και καταστρέφει το κολλαγόνο).
Πηγή φωτογραφιών:
Κεντρική: Emilie Tømmerberg /Instagram
Υπόλοιπες: Pexels
Μια ματιά ακόμα:
