Μακιγιάζ
Δείτε πως φόρεσε το μπλε χρώμα στα μάτια η Rihanna -5 μολύβια για να αντιγράψετε το look της!
Μόδα
Tα 3 τοπ που δεν θα θέλεις να λείπουν από την ντουλάπα σου φέτος! (VIDEO)
Editor's choice
Tortoiseshell nails: Η Camila Coelho υιοθέτησε το ωραιότερο και πρέπει να το δείτε!
Tips & Trends
Fashion Alert: 5 τσάντες που θα θέλεις να κρατήσεις αυτή τη σεζόν
Home / Fitness / Άσκηση / Η διαλειμματική προπόνηση είναι η αγαπημένη γυμναστική των πιο καλογυμνασμένων celebrities!

Η διαλειμματική προπόνηση είναι η αγαπημένη γυμναστική των πιο καλογυμνασμένων celebrities!

Υπάρχουν πάρα πολύ λόγοι για να ξεκινήσεις να κάνεις διαλειμματική προπόνηση. Πέρα από το γεγονός πως έχει βοηθήσει πάρα πολύ κόσμο να αποκτήσει τέλειο σώμα χωρίς καν να απευθυνθεί σε κάποιο γυμναστήριο, θα σε βοηθήσει να έχεις αντοχή και να νιώθεις πιο υγιής.

Με τη διαλειμματική προπόνηση θα δεις πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σου, και αυτός είναι και ο λόγος που την προτιμούν πολλές γυναίκες που έχουν γεννήσει.

Πόσο γρήγορα θα γίνει αυτό; Fitness trainers που ασχολούνται με αυτό το είδος γυμναστικής τονίζουν πως τα αποτελέσματα φαίνονται από την πρώτη εβδομάδα και μέσα σε 5 μήνες μπορείς να αλλάξεις εντελώς το σώμα σου.

Τι σημαίνει διαλειμματική προπόνηση; Η διαλειμματική προπόνηση αποτελείται από ασκήσεις μεγάλης έντασης με διαλείμματα και στιγμές ανάπαυσης. Για παράδειγμα ξεκινάς με 5-7 λεπτά δυνατής προπόνησης και στη συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 1-2 λεπτά.

View this post on Instagram

BBG ZERO EQUIPMENT FULL-BODY WORKOUT! 💧 Ladies, I am so excited by the amount of love and positive feedback I have received for my new BBG Zero Equipment program. Over 100,000 BBG Zero Equipment workouts have already been completed by the amazing #BBGcommunity in just 13 days!!! ⠀⠀⠀ If you haven’t tried it yet, here is a little taste of a Full-Body BBG Zero Equipment workout that you can do right now, ANYWHERE! 💪 ⠀⠀⠀ ✅Double-Pulse Sumo Squat – 30 sec ✅Broad Jump & High Knees – 30 sec ✅Lateral Shoot Through – 30 sec ✅Caterpillar Walk & Half Burpee – 30 sec ✅Bent-Leg Sit-Up & Reach – 30 sec ✅Hover Arm Extension – 30 sec ⠀⠀⠀ Complete 3 laps! ⠀⠀⠀ If you enjoyed this workout then you will love BBG Zero Equipment. Update or download the SWEAT app to get started today! ⠀⠀⠀ www.kaylaitsines.com/BBGZeroEquipment ⠀⠀⠀ #BBG #BBGathome #BBGZeroEquipment #SWEATathome

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Aug 16, 2020 at 2:42am PDT

Η γνωστή Fitness Trainer, Kayla Itsines είναι αυθεντία σε αυτό το είδος προπόνησης και μάλιστα πολλές γυναίκες δημοσιεύουν καθημερινά φωτογραφίες τους με το πώς ήταν και πώς έγιναν εξαιτίας αυτού του είδους άσκησης.

Πώς θα ξεκινήσεις; Το μόνο που χρειάζεσαι αρχικά είναι ένα στρώμα και μερικά βαράκια. Στο You Tube μπορείς να βρεις πολλά βίντεο που θα σε βοηθήσουν να κάνεις τα πρώτα σου βήματα.

Μην ξεχνάς πως αυτή η προπόνηση είναι πολύ έντονη αλλά ολοκληρώνεται μέσα σε πολύ λίγη ώρα (συνήθως 20-30 λεπτά) και αυτό είναι ένα ακόμα πλεονέκτημα που αξίζει να σου αποκαλύψουμε.

Αν θέλεις να προσθέσεις και αερόβια άσκηση στη γυμναστική σου μπορείς να το κάνεις καθώς υπάρχουν πολλά βίντεο που εναλλάσσουν τα βάρη με την αερόβια γυμναστική.

Διαβάστε ακόμα: AYTH τη γυμναστική κάνουν οι πιο fit γυναίκες celebrities -Aκολούθησέ την κι εσύ!

Η πιο γρήγορη συνταγή 3 υλικών για να φτιάξεις υγιεινό παγωτό-γρανίτα!

Τελικά βοηθάει η yoga στο χάσιμο κιλών; Όλη η αλήθεια!

×