Μακιγιάζ
Δείτε τα τρία μεγαλύτερα φθινοπωρινά trends σύμφωνα με τους celebrity make up arists!
Tips & Trends
Γνωστή You Tuber μας δείχνει τα χειρότερα trends του καλοκαιριού! (VIDEO)
News & Trends
H Taylor Swift βάφει τις άκρες των μαλλιών της σε διάφορα χρώματα και είναι όλα υπέροχα!
Παιδί
Μόλις γέννησα! Θα μπορέσει η κόρη μου που είναι ήδη 12 χρονών να με βοηθήσει στο μεγάλωμα του μωρού;
Home / Fitness / Άσκηση / 3 ασκήσεις yoga για να απαλλαγείς από τις αϋπνίες!

3 ασκήσεις yoga για να απαλλαγείς από τις αϋπνίες!

Υπερένταση, άγχος ή και τα δυο μαζί! Πολλοί μπορεί να είναι οι λόγοι που δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τα βράδια όσες προσπάθειες και να κάνεις, είτε φτιάχνοντας μια σειρά από χαλαρωτικά αφεψήματα, είτε χρησιμοποιώντας mists με άρωμα λεβάντα για να ψεκάσεις το μαξιλάρι και τις κουβέρτες σου.

Αποτέλεσμα να στριφογυρνάς συνεχώς, ή να σηκώνεσαι και να κόβεις βόλτες στο σπίτι ή στο μπαλκόνι και να ψάχνεις να δεις τι φταίει και δεν μπορείς να κλείσεις τα μάτια σου. Κάποιες  φορές έχεις αρχίσει μάλιστα να καθαρίζεις και τα δωμάτια, ή να μαγειρεύεις, ή να βάζεις να δεις μια ταινία.

Ψάξαμε λοιπόν, και βρήκαμε εμείς πως θα σωθείς, αρκεί να κάνεις τις παρακάτω 3 ασκήσεις yoga κάθε βράδυ πριν ξαπλώσεις και δεν θα έχεις να φοβάσαι τίποτα, ούτε θα περνάς τις ώρες σου ξαπλωμένη μετρώντας προβατάκια!

Balasana
Γονάτισε και σκύψε μπροστά, τεντώνοντας τα χέρια σου, έχοντας τις παλάμες σου στραμμένες προς τα κάτω. Ακούμπα το στήθος σου πάνω στα πόδια σου και χαλάρωσε, μένοντας σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό. Προσπάθησε να μετράς μέχρι το πέντε σε κάθε εισπνοή και εκπνοή και όλα θα πάνε καλά. Θα το δεις.

yoga-for-sleep

Eka Pada Raja Kapotonasana
Κάθισε με το δεξί πόδι διπλωμένο μπροστά σου και το αριστερό όσο πιο τεντωμένο μπορείς προς τα πίσω. Ακόμα και αν νιώθεις πόνο στο ισχίο σου, μείνε σε αυτήν τη θέση για πέντε αναπνοές. Τόσο λίγο αρκεί, όχι μην την κάνεις για περισσότερη ώρα.

pigeon_pose

Viparita Karani
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου επάνω στον τοίχο και μείνε σε αυτή τη στάση για πέντε λεπτά με τα μάτια σου κλειστά. Αυτή η στάση θα σε ανακουφίσει αποτελεσματικά από το στρες! Ναι, με το που την κάνεις, θα συμφωνήσεις αμέσως μαζί μας.

yoga

Διάβασε ακόμα:

3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!

Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!

8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

×